一个人的生命，好像一条长链，只有掌握每个环节的健康科学，遵循生命的轨道正常运转，才能形成一条环环相扣、熠熠发光、精美完整的生命之链，达到健康长寿的目的! 人的自然寿命到底有多长?根据科学的调查和测算，人的一生不发生疾病和意外，自然最高寿限应在120～170岁。但到目前为止，真正生活到自然寿命，无病而终者，为数很少。 然而，人类的平均寿命随社会发展，科学的进步而逐渐增加。如我国在1949年人均寿命为35岁，1987年人均寿命达69岁，而现在的人均寿命达71岁。我国人口普查资料表明，寿命100岁以上的，在1953年第1次人口普查中，全国共有3384人；1990年第4次人口普查中，全国共有6434人。最高年龄为155岁，120岁以上的有34人。不少
发展中国家居民的人均寿命在20世纪50年代初仅为40岁左右；20世纪70年代末至80年代初已延长至50～60岁。以上事实，反映了人类的寿命与社会的发展和科学的进步有密切的关系。人类的寿命逐步延长，争取达到170岁的高峰也不是没有可能的。 要提高人类的自然寿命。到目前为止，没什么灵丹妙药i但加强自我保健是延年益寿的最好方法。 (1)心理卫生不可忽视 俗话说“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，虽然有点夸张，但有一定的科学道理。 现代医学证明，人在愉快时，各系统的功能活动都处在平稳协调和谐的状态。在心情忧郁时，引起脉搏呼吸加快，血压升高，胃肠蠕动减弱，消化也分泌下降，末梢血管收缩，手足发凉，免疫功能下降。因此，有人把乐观情绪说成为“卓越的保健医生”。 据说20多年前，美国作家卡森患了一种致残的脊椎病，医生预言他存活的可能性只有1／100，卡森不大相信，他决定用阅读幽默小说和看滑稽电影进行自我治疗。他发现笑能止痛，大笑一次疼痛大大减轻，可以舒服的睡两个小时。他坚持这种治疗，病情逐渐好转，几年后，他竟然奇迹般恢复了健康。 根据科学家对长寿老人的调查发现，他们之中有96％的人自称是乐观主义者。 宽容也很重要，有人把它作为治疗心灵创伤的“良方”。宽容可以解开人精神上痛苦的疙瘩。当你宽容了别人，你就治好了你精神上的创伤。 制怒，有人把它看做是有效的“养生之道”。祖国医学认为“怒则伤肝”，很多人都有发怒的体会，发怒时感到
胸闷，腹痛，食欲不振，浑身发抖，疲劳不堪。现代医学研究证明，愤怒使人心动过速，血压升高，血液粘稠度增加，这些都是影响健康的因素。不少中老年人，由于发怒诱发心绞痛或心肌梗塞或
脑血管破裂，看来愤怒真正可以致人于死地。难怪有人说“嘻嘻哈哈人添寿，忧忧愁愁命不长”，就是这个道理。 (2)四肢不勤难寿长 科学证明，体育锻炼或劳动锻炼有抗衰老作用。生物学有条规律叫“用则进，废则退”。因为运动使肌肉中毛细血管流量增加，提高肌肉营养供应，促进细胞新陈代谢，使肌肉强壮有力，减少骨质缺钙现象；提高心血管、肺和胃肠的机能；使
神经系统工作协调指挥更准确；提高脂肪代谢，减少血中脂肪的含量，降低胆固醇在动脉壁的沉积，调整血压。 有科学家用10年时间观察8500名农场工人，发现坐着工作的人，心肌梗塞的患病率比站着工作的人高3倍。 (3)营养平衡是保证 古往今来，一些人把健康长寿的希望寄托在灵丹妙药上，至少也求助于滋补药品；而另一些人则相反，他们把健康之道立足于日常生活之中，一生中保持豁达乐观的精神情绪，普通而又不乏营养的饮食，坚持不懈的劳动和体育锻炼，起居有常，嗜欲有节。从现代医学观点看，后一种做法是正确的。以历代帝王为例，他们多以补养生，祈求长寿，但真正长寿的却很少；反之，长寿老人多出于劳动人民，而他们很少吃补药。 我国古代已提出“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的养生经验。一般来说，我们应当保持以粮食、豆类、蔬菜、水果等植物性食品为主，禽、蛋、乳、鱼等动物性食品为辅的膳食，做到各种食品合理搭配、取长补短，就可以达到营养平衡的目的。 现代社会的物质条件已相当优越，医疗水平也越来越高，只要个人的保健意识上得去，行动再跟得上，每个人都有可能冲破自然寿命的极限