年轻人腰突自愈的方法，腰椎间盘突出初犯的并且比较轻的情况，才能通过自己调理的方法慢慢愈合。临床比较常见的要注意以下几点：一、要尽可能的卧床休息，避免弯腰、久坐、久站，睡觉的时候要用硬板床，避免提重物、受风、受凉。二、可以选择吊单杠，在吊单杠的过程中，可以通过自身的重力牵引作用减轻椎间盘的压力。三、可以躺在床上做五点支撑法或趴在床上做小燕子飞的腰背肌功能康复锻炼，增强腰背肌部的力量，能增强脊柱的稳定性。四、可以去药店买活血止痛膏或扶他林膏要，在腰部疼痛的地方外用，坚持三周到一个月左右，整个症状就能恢复过来。不行的可能通过简单的方法没有办法解决，需要去医院做系统的治疗。
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