常常听到一些患者反应自己很长时间都没有一次正常的大便，甚至三四年大便都不正常，想想都痛苦，其实，生活中，很多食物都有润肠通便的作用，一起来了解下吧！
1、菠菜
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
2、黄瓜
黄瓜含有细纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出，营养丰富的黄瓜有利于“清扫”体内垃圾，常吃有助于预防肾结石。而且黄瓜中有一种激素有利于胰腺分泌胰岛素，可辅助治疗糖尿病，其钾、镁等元素还有益调节血压水平，预防高血压。
3、冬瓜
冬瓜性寒味甘，具有消热、利水、消肿、利尿的功效，可治疗水肿、暑热、痔疮等症。
4、地瓜叶
地瓜叶含有丰富的叶绿素，能够“净化血液”，帮助排毒，其膳食纤维能促进肠胃蠕动，预防“便秘及痔疮”。
5、丝瓜
丝瓜性质偏凉，有滑肠致泻作用，但是月经不调者、体虚内寒、腹泻者不宜多食。
6、油菜
油菜含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。