为了变美，灌肤、徒手整骨、肌断食说来就来，简直比23岁女生的100w存款还不靠谱…你们就没有好奇过：肌断食真的靠谱吗？看完各类资料总结一下：流水的广告，铁打的营销。仔细一扒，某些言论和百度百科的词条几乎一样。
先百度一下肌断食是啥：
肌断食的操作方法
再加上对比图
是不是很难不心动？
肌断食合理吗？首先，文献检索是不存在这个词汇的，据说是日本护肤专家平野卿字提出的（原谅不懂日文无法细扒），主要针对过度护肤、常年化妆的妹子们，让皮肤适当的“休息”，减少皮肤敏感的情况发生（这个理论肯定是站得住脚的）。
但不知为什么，传到国内就“变味了”，遍地都在“肌断食”，宣称肌断食能解决一切毛病，自己因为肌断食变得多么美，重点是！它还不花钱！是人人值得拥有的万能模板。
这样的话题，你难道不会动心一下？试一下又不要钱，看起来也没伤害，一时间，“肌断食”的热度暴涨，自然成为非常常见的涨粉手段。“肌断食”理论，避不开过度营销、夸大宣传的嫌疑。
抛开这个迷惑人的“名头”，肌断食真的能让我们的皮肤变好吗？肌断食理论，其实跟皮肤科医生常念叨的“少折腾自己的脸”，是一回事儿，以下为皮肤科医生制定的直男式护肤指南。
我们并不提倡你只是一个月选那么几天来“断食”，而是根据自己的皮肤来精简护肤。
清洁、喷雾、水、乳液、美白精华、修复精华、抗衰精华、抗衰面霜、贴片式面膜，我们真的每一样都需要吗？
当然不是。
总而言之，少就是多。从某种层面， 肌断食对减少皮肤敏感的风险有好处，但不能祛痘、祛斑、美白、抗衰，更不可能“排毒”。
你不能指望护肤品能把你所有的问题都解决掉，也不能指望几天不用护肤品，就能让皮肤完全自我修复。宣传肌断食解决一切皮肤毛病更不靠谱！
反而会让你因为自己的作死不去看病，而使痘痘、色斑越来越猖狂，皮肤因为缺乏护肤品的有益油脂而变得干燥、衰老。
如果真的皮肤有问题（长痘、长斑、衰老），你更需要的，是皮肤科（长痘）、皮肤美容科（色斑、衰老），别指望不花钱就能自己把脸搞好。
莫不成，皮肤也跟我们减肥一样，饿几顿就美了？且不说合理性、科学性的问题，就算是个人，每个月饿几天不仅有暴饮暴食的“反弹”风险，他还容易把胃给饿坏了呀！
再者，所谓的7天理论更不靠谱…皮肤更新的周期可是28天左右，你一个7天，皮肤才走了1/4的路程…就指望能实现换脸？
如果说新产品、新技术有风险，那一些臆想式的“护肤理念”则是非常非常不靠谱。如果下次遇到这种理论，建议直接问问对方：有啥科学理据？
但凡说自己“亲身实验”，哭爹喊娘跟你说，反正我自己有效的，没有科学依据都可以拉黑了。
这两天我又完成了一轮肌断食，扒着镜子看自己的皮肤变得更白更好了些，刚长的那颗大痘也乖乖滚痘没有留下痘印，因为熬夜爬在脸上的黄气也退了，不由得大喊一句肌断食真香！
作为一个已经完成好几次的肌断食老手，很明白肌断食是每个人都能做到的0成本护肤方式，像脸上痘痘反反复复，痘印又消得慢的小可爱，你就可以肌断食啦！
肌断食前：油光满面，皮肤暗黄，痘痘痘印
一次肌断食后：痘痘少了，局部出油，还有痘印
三次肌断食后：这个脸原相机仿佛开了美颜
不适合肌断食的肤质
特别敏感的肤质
超级无敌大油皮（需要去医院的那种）
干敏皮（容易起红疹的那种）
肌断食最佳时间与频率
生理期开始的前三天，这时候皮肤状态不太稳定哦，可以肌断食！
生理期结束干净后的第一天，这个时间段使肌肤开始稳定恢复的时候哦！
肌肤换季过敏时，这时肌断食可以缓解肌肤敏感，维稳肌肤哒！
肌断食前的准备
在准备肌断食的前一晚，可以用清洁面膜给脸蛋做一次深层清洁，这样你的皮肤可以很干净地去迎接肌断食哦！
7天“肌断食”步骤
第一天： 洁面 爽肤水 眼霜 精华
第二天： 洁面 爽肤水 眼霜
第三天： 洁面 爽肤水 眼霜
第四天： 洁面 眼霜
第五天： 洁面 眼霜 爽肤水
第六天： 洁面 爽肤水 补水面膜 眼霜
第七天： 洁面 正常护肤
Tips：
眼霜每天都要用
洁面可以用洗面奶
出门必须要用防晒
上班族“肌断食”步骤
周五晚： 正常卸妆 洁面 爽肤水 乳液
周六早： 洁面 爽肤水 眼霜
周六晚： 洁面 爽肤水 补水面膜 眼霜
周日早： 洁面 爽肤水 眼霜
周日晚： 洁面 补水面膜 水乳 眼霜
周一早：正常护肤流程
期间的注意事项：
肌断食期间的所有护肤品都应该选择最基础的，那些功能性的产品就等到肌断食之后再用吧
肌断食与眼霜和防晒无关，该用用
肌断食期间不要化妆
肌断食常见误区
完全断绝所有护肤化妆品
肌断食只是适当地做“减法”，让皮肤负担小一些，要适当地使用爽肤水和喷雾补补水
只用温水洗脸
我们的皮肤会分泌油脂，沾染外界的脏东西，不清洁是要长痘的，夜间可用温和的洗面奶洁面，早晨可只用温水洗脸
必须是7天，否则没用
7天只是一个完整的肌断食周期，但是我们这些社畜，更适合迷你肌断食，周末两天就可以
眼霜也要断掉
眼周皮肤很脆弱，坚决不可以断食，眼霜每天都要擦，防止眼周干燥起纹
肌断食清洁篇
洗脸-meckiss洗面奶
肌断食期一直在用这瓶洗面奶，没想到用它洗着洗着脸上的大毛孔细了好多！最厉害的还是它的清洁力，直接卸淡妆就很适合我这样的懒人，比棉花糖还绵密的泡泡，让我也体验了一把毛孔自由呼吸的感觉，脸蛋水润润好舒服~
深层清洁-dmcell果酸精华
这个果酸精华真的很厉害，用它擦脸不比敷几百块的贵妇面膜差，整个毛孔都清透了好吗？别看带了果酸的成分，但敲温和敲保湿的，不愧是韩国院线19年度榜首，晚上护肤的时候擦脸就好，隔天起床毛孔细腻的感觉自己隐约在发光呐！
肌断食之补水篇
敷面膜-安美孕胶原蛋白面膜
我心中的片状面膜top 1，完全不输于前男友面膜，像做肌断食完敷一张，皮肤那个舒爽感简直就是爆裂，我觉得干皮补水保湿更好，夏天晒后用来舒缓皮肤太太太可了，它不仅是补水，更能长时间为皮肤的保湿保驾护航~
爽肤水-兰蔻粉水
一瓶水=精华+保湿，还是蛮划算的，主要是它营养却不营养的过分，蛮适合肌断食后期皮肤所需，拿它湿敷，只需要一点点就可以滋润整张脸。而且我有试过拿它当二次清洁水用，也是很好用的~
肌断食之护肤篇
防晒-roots base防晒霜
肌断食期间的防晒工作一定要做好，尤其是夏天做肌断食，选这种高倍数但不会给皮肤造成负担的！超滋润的乳液质地，擦在脸上一整天下来皮肤也不会油光光。强力防晒的同时还能温和养肤，很适合肌断食时期的肌肤！
眼霜-aleble眼霜
这个眼霜质地好轻薄的，所以很好推开，吸收了一会儿就觉得皮肤凉凉的，眼周就很滋润的感觉。它是很清爽的所以不用担心长脂肪粒，用了大概不到一个月，黑眼圈淡了好多不说，眼周的小细纹也没了~
肌断食真的有用吗？有哪些注意事项？
现在很多人非常热衷于护肤，所以天天在脸上叠罗汉，实际上，皮肤需要在一个比较和平稳定的环境下，能够 健康 的维持它的完整性，就很好了，这个基础上，如果我们再避免一些外界因素对皮肤的损伤，这样皮肤就可以维持一个比较好的状态，这不是真正的让肌肤“断食”！而是“节食”！
就是在皮肤状态不好的时候，饿一下皮肤， 让皮肤休息一下，相当于是归零后重新开始,
这样之后的化妆品会更好的吸收。
那些肌断食的误区
误区一：不用护肤品
肌断食并不代表停用护肤品，而是慢慢的减少用护肤品
误区二：肌断食的周期要7天
不是不是的，7天确实是一个比较完整的周期，但是如果期间觉得自己皮肤不适合就应该要停止了，而且也有适合上班族的懒人肌断食方法
误区三：肌断食期间一道只用温水洗脸
该用洗面奶还是得用啊，不然的话皮肤的油脂根本洗不掉
误区四：肌断食期间不涂眼霜
眼周的皮肤比较脆弱，不能肌断食
勤劳版7天肌断食
周一 水，乳，精华，面膜，洗面奶
周二 爽肤水，乳液，洗面奶
周三 爽肤水，洗面奶
周四 温水洗脸，可用补水喷雾
周五 爽肤水
周六 洗面奶，爽肤水
周日 正常护肤
偷懒版2天肌断食
周五晚 水，乳，精华，面膜，洗面奶
周六早 爽肤水，洗面奶
周六晚 爽肤水，洗面奶，面膜
周日早 补水喷雾
周日晚 洗面奶，爽肤水，乳液
周一早 洗面奶，水，乳，精华
肌断食期间眼霜正常使用
肌断食后续护肤
闭口
油脂分泌
角质堆积
毛孔堵塞
痘痘
饮食上火
作息不规律
内分秘失调
痘印
痘痘炎症后
色素沉淀
留下痕迹
痘痘这个小疙瘩
Oumuamua
一只温和的祛痘小药膏，敏感肌都能驾驭，痘痘刚肿起来的时候，就赶紧薄薄的涂上，三四天就能瘪下去，质地是很轻薄的那种，一点也不会觉得闷，红肿的小痘痘一周差不多就会下去了。
痘印这个小印子
巴复平
用过好多去痘印的都没有这一支好用，可是我的心头爱啊。一天涂2、3次，它透明的啫喱状也不会影响化妆，还能阻挡粉底带来的2次伤害，里面的壳聚糖具有很好的活化细胞，浅的印子一两个月就看不太清了。
红血丝这个小顽固
换季皮肤敏感还有红血丝，真是太闹心了。这么面膜就是来来拯救这些姐妹的，膜纸和脸特别贴合，精华也多，但是不厚重没有负担，一周敷2、3次就够了，慢慢的你就会发现红血丝没了，皮肤也不敏感了。