学跆拳道需要压腿吗？…韧带非常僵怎么办？

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第1个回答 2009-08-26

很不幸的说 ...压腿是必须的 .
非常僵就慢慢拉 ..但是不要一次拉的太狠啊 ,要不然很容易受伤的 ……
不过.如果只是大学里的课就没那么严拉,大概也只是象征性的随便压压……恩 ..你快祈祷出现一个不严的老师来当教练吧..就会出现我最后说的情况……

第2个回答 2009-08-26

跆拳道的核心就是腿法
柔韧性是很重要的部分
韧带僵硬每天压腿压腿不要自己压让同学在适度的情况下帮你压本回答被提问者采纳

第3个回答 2009-08-26

要的..韧带很重要..起码要一字八字开了才行- = 慢慢来每天坚持拉就OK 我也有练..以前拉韧带也很痛~现在蓝带了- -!!

第4个回答 2009-08-26

你就等教练非常相当的帮你啦上帝保佑你可怜的孩子啊

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学习跆拳道一定要压腿吗答：做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。3.后压腿背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起...

练跆拳道的韧带差该怎么才能变好答：因此初练时,应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎,然后施以振压;振压也要一下一下地进行,不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的,躯干与腿相应部位的接触顺序是:躯干:腹部—胸部—头部腿部:大腿—膝盖—脚尖,不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。 4、要意志坚强,持之以恒进行腿部柔韧性...

学跆拳道如果不压腿每天踢腿韧带能开吗?答：可以的，打开韧带，不一定非要压腿，通过舒张运动，一样可以打开韧带。打开腿部韧带方法：1、小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。2、关于正压腿，在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下...

我16岁,才开始练跆拳道,韧带也很僵硬,强压韧带超痛苦,应该怎么办啊?答：不着急，慢慢来，越是着急往往越是对身体不利，韧带不要强压，每次拉到最大限度，可以多坚持会，第一次10秒，第二次就坚持15秒，依次类推。我之前道馆有个60岁大爷，韧带都完全撑开了，所以贵在坚持，别怕吃苦。加油！

学跆拳道怎么练好韧带?答：压腿通常就是正压侧压后压。一般跑步热身10分钟后压腿。压完后继续跑步3分钟。继续压。然后叫人可以给你拉拉朝天登3次。每天循环3次就可以了。压一个星期过后就试试、竖叉和横叉。如果不怕痛认真去做。两个星期应该可以。25周岁内有效！

我的韧带太硬了,现在正练跆拳道呢可是腿硬实在没法练,请求高手指点如何...答：必须先跑步，如果直接压，不起作用也很容易受伤。中速跑到2公里以上，这时候压韧带，才不容易拉伤。最好把一根腿放到双腿伸直成90度角的物体上，然后前倾上身。每一根腿50次以上。这样练一般一个月就有很大的进步。

学跆拳道是不是要学压腿?答：它由品势（套路）、搏击、功力检验三部分内容组成。跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。腿法占一大部分所以必须要拉韧带必然就要压腿 ...

筋很硬学跆拳道有没有影响?答：会有影响，因为跆拳道对柔韧性的要求很高。跆拳道在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。横竖叉是必须要下去的。拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。劈叉具体方法如下：首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；然后...

我学跆拳道,韧带压不开,有什么方法可以压韧带吗答：其实韧带不光是要总压多踢腿也可是帮助拉展韧带的坚持住不要怕苦怕累时间长了韧带拉开了还可以练到平衡腿肌腹肌 +U 啊第五种方法（转帖）：一、正压腿面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；两手扶按膝关节，立腰收髋；上体前屈并向前、向下做压...

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