第1个回答 2022-05-31
分三项说:
第一项:跑步……是很易行的有氧运动，穿上合适的鞋子去跑步，坚持每天在30分钟→50分钟之内，跑程5公里以上，一步步跑步运动，运动汗水由内向外飙升出来，不断运动，消耗体内多余热量，甩掉全身赘肉，甩掉堆积体内脂肪，充分达到，减肥减脂瘦身塑形哦！
第二项:连续跑6公里，隔十分钟跑三个2公里，那个减脂效果好？
①连续跑6公里，时间约在30分钟以上，全身协调着一直在运动，消耗体内多余热量，甩掉堆积体内脂肪，减脂效果好哦！
②隔十分钟钟跑三个2公里，累计……跑程6公里，时间在30分钟以上，而是采用隔跑法，跑十分钟2公里，停休息会→身体刚运动开就停，消耗热量速度慢，减脂幅度低！
③比如说……自己的体能适应跑6公里，在跑步途中，呼吸均匀→心率平稳→肺活量增加后，逐步跑完6公里，为了减脂速度快效果好，连续跑6公里哦！
第三项:连续跑6公里:
“生命不息，运动不止”，持之以恒的运动很重要，要想减脂效果佳，做健身运动必须连续性，是最好选择！
比如说:连续跑6公里……可以采用慢～快～慢～方式，即慢跑1.5公里→快跑3公里→慢跑1.5公里！先1⃣慢跑是预热型锻炼，全身进入跑步状态2⃣快跑3公里，加速度跑全身开始出汗，到大汗淋漓，加快消耗体内热量，甩掉堆积体内脂肪层3⃣慢跑1.5公里，逐渐恢复体能跑！温馨提示:建议每周跑6次，更提高减脂速度！