睡前饮一杯热牛奶能增加睡眠吗？

Question

如题所述

Answer 1

不一定。牛奶中的色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙与褪黑激素，因此大多数人认为牛奶具有安神助眠的作用。其实多数肉类中也含有色氨酸，且一杯牛奶不足以产生充足的“催眠激素”。而睡前喝牛奶，不仅会增加夜间上厕所的频率，还会增加肠胃负担，反而会影响正常睡眠。

Answer 2

最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。
睡觉前饮一杯热牛奶能增加睡眠。牛奶有镇定安神的作用。能够让人的神经处于一种平衡的休眠状态。有利于人的睡眠，睡前喝牛奶有助于睡眠，是因为牛奶中含有的物质能够起到帮助睡眠的作用，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于色氨酸在人体中的作用，往往喝下一杯牛奶就可以使人加快入睡速度。

Answer 3

不能，一杯热牛奶增加睡眠其实是错误的。牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性。牛奶中的脂肪也会使消化减速，从而使睡眠断断续续。

Answer 4

可以的，睡前喝一杯牛奶，对身体是非常有好处的，可以有助于睡眠，对身体也非常的好，睡前一杯牛奶，可以让你睡得更香，让失眠的人也能睡着，可以喝一杯的，而且对身体营养补充也非常的重要

Answer 5

睡前饮一杯热牛奶能增加睡眠，因为睡前饮一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有一种物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。