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800米跑步后大腿疼痛怎么办?
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第1个回答 2020-03-11
这是由于久不运动,肌肉突然受到大量拉伸,然后产生大量的酸性物质,导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。
建议:
1.先休息几天,期间每晚用热水泡脚,
泡不到的地方用热毛巾焐
。
2.喷一些舒经活络的药油。按摩腿部。
3.在运动之前做热身准备运动,把筋骨伸开。在跑步之后要做简单的整理运动。
4.只要坚持跑步,每天都把腿部肌肉拉伸开,以后就不会痛了。
5.如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛,估计是肌肉拉伤,要及时就医。
相似回答
跑八百米后
应该
怎么
调整身体?
答:
3.拉伸运动:对主要肌肉群进行拉伸
,如大腿、小腿、臀部、背部和肩部。这有助于预防肌肉酸痛和僵硬。4.
补充水分和电解质
:跑步会导致大量出汗,因此需要及时补充水分和电解质,如钠、钾、镁等。
可以喝一些运动饮料或补充剂
。5.
吃合适的食物
:跑完800米后,需要摄取一些高碳水化合物和蛋白质的食物,以...
我们班最近在练50米跑和
800米跑
可是为什么
跑完
之后第二天
大腿
很
疼
...
答:
这种腿疼的现象是对训练强度的适应期,时间长不跑步,一锻炼腿都会疼的。
最好的办法是在跑步前先简单热身,做一下准备活动
,训练完毕后,再次做下整理活动,热身可以选择慢跑几分钟、活动手腕脚腕、拉拉韧带。整理活动可以选择压压腿、肌肉按摩、活动手腕脚腕、慢走。这样的腿疼是可以预防的,下次训练的...
因为学校运动会参加
800米
比赛,以前很少快跑,
跑完
之后几天后走路时
大腿
...
答:
这是长期不运动的反应,
要想解决只有一个办法:只有你每天坚持慢步小跑30分钟
,开始很累、胳膊酸痛,但是你跑久了以后自然而然的就不觉得了。应为你的身体以适应了
我们中考练习
800米
,小腿和
大腿
酸疼,原来腿型很好的,现在小腿上都有肌肉...
答:
酸疼的话可以用温水热敷,对缓解
疼痛
很有帮助的。至于肌肉,如果你还要继续练习
800米
,那只能在平时多用双手互相拍打小腿部位,使肌肉尽量松弛了···
跑完800米腿
好
疼 怎么
缓解
答:
多按摩按摩,可以让人踩在你的
大腿
和小腿上(切记不要才到膝盖和腰)
800米跑步大腿
一开始就全酸了什么原因
答:
分很多种原因。第一个原因有可能是你之前一段时间
跑步跑的
太猛,以至于肌肉拉伤,跑几步就酸。第二种有可能是心理作用。第三种原因有可能是因为你在跑的时候一直把重量压在腿上,或者你在跑的时候无意识的跑的时候在往上跳。 如果最近一段时间跑步跑得很厉害的话,尽量的放松一下
腿部
肌肉。
为什么
跑完800后大腿疼
得走不了路
答:
我知道,这是做了剧烈运动造成的,正常。你趴在地上双手抓着双腿用力拉。注意是手拉腿。要忍着疼,用力拉,到一定程度它反而不疼,直接说就是把筋拉松,那往后就不
怎么疼
了。你觉得什么时候疼就什么时候拉。这是我个人意见,我试过,纯属自己的体验。正确方法我不懂 ...
为什么我
跑完800米
后,
大腿
两侧会
疼?
答:
拉伤,平时多锻炼就行。
有什么好办法快速让运动
后大腿
肌肉
疼痛
减轻
答:
动作详解: 离床边或其他固定物约半米,面向床而站立。缓慢下蹲到大腿与地面平行程度。此时肌肉酸痛会加重,如果站立不稳,可以双手扶床增加身体平衡。下蹲后,再缓慢站起身;然后再下蹲,以此类推完成20至30次。用心体会腿部的酸痛感,当动作次数达15至20次左右,
腿部酸痛
感会消失或减退。完成规定次数后...
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