我最近减啤酒肚所以每天中午2点跑步，跑一个小时，晚上4点吃饭会不会长胖？

Question

如题所述

Answer 1

减肥，还是要科学运动+合理膳食，是强身健体最好方法，切莫用什么药物之类的来减肥，那些不靠谱。
1、选择适合自己的运动项目：游泳、跑步、仰卧起坐（消肚腩）、平板支撑（做时要收腹，可以平衡全身）等，每天（下午五点前运动比较好，晚上可散步，不能做剧烈运动，否则影响睡眠）坚持运动1-2小时，消耗身体多余的热量，一般坚持3-6个月就会有明显效果。达到理想的体型后，还需长期坚持运动，但量可以酌减。
2、合理膳食：不要吃太油腻（不吃或少吃油炸食品、甜食等）的食物，每天蔬菜水果不能太少，适当多喝水，但一日三餐摄的食物要保证身体的基础能耗（超量太多就会堆积在体内），早餐吃好（鸡蛋、牛奶要保证），中餐吃饱（尽量吃瘦一点的肉），晚餐尽量少吃或不吃，七点后别再进食，更不能吃夜宵，实在很饿，在睡前可以喝点牛奶帮助睡眠（好的睡眠也会消耗能量的）。

Answer 2

要少吃，吃完饭后也做做运动还有晚上睡觉之前千万不能吃东西本回答被网友采纳

Answer 3

尽量晚上也跑跑追问

因为晚上上班。

Answer 4

少吃多餐！少喝酒！多运动腹部！追问

好的。