第1个回答 2020-02-17
朋友你好,失眠对谁来说都是一件痛苦的事，吃药的话或多或少都会对身体有一点坏处，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。
（1)平常心。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻找失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自然就好了
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对睡眠也是很有帮助的
(4)让身体平躺在床上，闭上眼睛后，漫漫做深呼吸，心里想着呼吸，注意一定要漫漫的呼漫漫的吸，这样你就可以睡个好觉了
^_^祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！