修长的腿部不但会让你看起来显得窈窕又性感,还会给你的身材加分哦!那么,怎样才能瘦大腿根部呢?下面跟着我一起来了解一下吧。
一:每天抬腿30分钟,“萝卜”不见了
方法:平躺,双脚垂直靠墙举直,腿紧贴墙,至少抬腿30分钟,理想状态是腿麻后才放下。
二:洗澡时以冷热水交替冲腿,促进血液循环
方法:洗澡时,先以冷水由下而上冲腿60秒钟,再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。
三:热水泡脚,杜绝双腿老化
方法:将热水注入深及膝盖的小水桶,水温以脚可忍受的热度为极限,每天至少泡10分钟,让额头微微出汗。
四:简单美腿运动,效果看得见
运动一:大腿使劲夹紧折叠好的毛巾,这能有效消除大腿内侧脂肪。
运动二:双腿平举(脚下不可垫东西),脚尖往上翘再打直,左右各16次。
1、抱紧膝盖
(1)坐在椅子上,将右脚放在左脚的膝盖上。 大口吸气之后,慢慢地一边吐气一边将上半身往前倾倒,以不急促的呼气吸气方式重复进行5次。
(2)左脚伸直,右脚弯曲,将右脚膝盖放在胸前,抱紧膝盖。此时左脚用力伸直,一直到脚尖处都必须要有拉伸的感觉。
2、臀部拉伸
(1)将伸直的左脚缩回胸前,右脚跨在左脚膝盖上方,用双手抱住双腿尽量移至胸前的位置。此时可以感觉到臀部与大腿内侧有拉伸的效果,非常舒服。
(2)左脚向上伸直,用双手扶住左脚,沿着大腿内侧一直到膝盖内侧,最后扶住小腿内侧,利用双手的力量将左脚靠近胸前。此时感觉得到左脚全部有拉伸的效果,非常舒服。
3、杆面棒按摩
(1)将杆面棒放在大腿内侧,往膝盖方向推挤,按摩5~10次。换另外一只腿进行相同的动作。
(2)将杆面棒放在膝盖内侧,往大腿直到臀部方向推挤,按摩5~10次。换另外一只腿进行相同的动作。
瘦大腿食物:葱蒜
在瘦大腿的所有食物当中,洋葱和大蒜是在日常生活中最常用到的食材,而且在人们的生活中也被广泛地应用,因此葱、蒜可以说是最佳的瘦大腿食物。
洋葱之所以能够帮助瘦大腿,这是因为洋葱几乎没有脂肪的成分,并且对于压抑胆固醇的升高也有一定的作用,起到降血脂的作用。另外,洋葱中强烈的刺激性味道还可以帮助刺激人体的分泌功能, 让身体快速地排尿,从而缓解大腿的水肿现象。而大蒜同样具有明显的降血脂、降血压的功效。因此,在我们的日常生活中,我们可以多用洋葱和大蒜作为调味的食材,这样不但可以增加食物的口感,而且还可以在不知不觉中起到瘦大腿的效用,让收大腿变得更加轻松。
瘦大腿食物:红豆