第1个回答 2020-11-02
方法/步骤分步阅读
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1.常到户外呼吸新鲜空气。到户外呼吸新鲜空气也是非常重要的，许多人一生大部分时间都生活在室内空间。从家到汽车，再到办公室。然后再坐车回来。到户外呼吸新鲜空气的重要性往往被忽略。试着每天到户外至少哪怕十几分钟，散散步或者搞点户外运动。都会对身体产生积极的影响。
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2.多喝淡水。如果你不喜欢喝淡水，那么你的身体处于缺水或者失水的几率会大大增加，那样是不健康的。每天坚持喝6到8杯水，这不包括咖啡，茶和饮料。
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3.每天睡觉不低于6个小时。有一个好的夜晚睡眠对健康很重要，但是睡够正确的时间也很重要。那些每天睡觉超过9个小时或者少于4个小时的人，身体明显没有那些每晚睡6到7个小时的人健康。
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4.多吃水果蔬菜。很多美国人没有吃水果蔬菜的习惯，结果美国这个国家肥胖率很高。相应的疾病也就随之增加。那些经常在家吃饭的人往往能吃到更多的蔬菜，所以要常在家吃饭。即使外出吃饭也可以带点水果。
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5.饮酒有度。如果你有饮酒的习惯，那么每天也不应该超过一小杯。并且不能常喝。那些酗酒每天超过2杯的人健康将受到了很明显的伤害。有人说喝红酒对健康有好处，但也不应该常喝。
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6.每天多吃高纤维食物。食谱中富含植物纤维的人，不容易得高血压，高血脂。高植物纤维的食物包括有各种谷物，面包，水果蔬菜和豆类等。
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7.养成运动习惯。运动在我的身体健康中扮演着不可缺少的作用。那些有运动锻炼习惯的人往往能过更加健康的生活，也能活的更长寿。
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1.常到户外呼吸新鲜空气。到户外呼吸新鲜空气也是非常重要的，许多人一生大部分时间都生活在室内空间。从家到汽车，再到办公室。然后再坐车回来。到户外呼吸新鲜空气的重要性往往被忽略。试着每天到户外至少哪怕十几分钟，散散步或者搞点户外运动。都会对身体产生积极的影响。
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2.多喝淡水。如果你不喜欢喝淡水，那么你的身体处于缺水或者失水的几率会大大增加，那样是不健康的。每天坚持喝6到8杯水，这不包括咖啡，茶和饮料。
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3.每天睡觉不低于6个小时。有一个好的夜晚睡眠对健康很重要，但是睡够正确的时间也很重要。那些每天睡觉超过9个小时或者少于4个小时的人，身体明显没有那些每晚睡6到7个小时的人健康。
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4.多吃水果蔬菜。很多美国人没有吃水果蔬菜的习惯，结果美国这个国家肥胖率很高。相应的疾病也就随之增加。那些经常在家吃饭的人往往能吃到更多的蔬菜，所以要常在家吃饭。即使外出吃饭也可以带点水果。
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5.饮酒有度。如果你有饮酒的习惯，那么每天也不应该超过一小杯。并且不能常喝。那些酗酒每天超过2杯的人健康将受到了很明显的伤害。有人说喝红酒对健康有好处，但也不应该常喝。
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6.每天多吃高纤维食物。食谱中富含植物纤维的人，不容易得高血压，高血脂。高植物纤维的食物包括有各种谷物，面包，水果蔬菜和豆类等。
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7.养成运动习惯。运动在我的身体健康中扮演着不可缺少的作用。那些有运动锻炼习惯的人往往能过更加健康的生活，也能活的更长寿。
第2个回答 2020-11-02
养生可以按照顺时养生、导引养生、食药养生等，延年益寿。
1.顺时养生：中医认为，四季变化对机体产生很大的影响，机体要适应气候的变化来指导生活与工作。春季当夜卧早起，起床后在庭院内披发缓行，沐浴阳光，养生发之气，注意调摄情志，切勿暴怒，更忌忧郁。夏季需要保养阳气，不要贪凉饮冷，伤害脾胃的阳气。秋季要防燥护阴，清肃肺气，滋养津液。冬季则早卧晚起，不要剧烈活动，注意固护精气，养封藏之气。白天阳气旺盛时，应当适量运动，振奋阳气，夜间阳气秘藏，就应该顺时休息，养精蓄锐，而不是熬夜劳作，耗伤正气，折损阳寿。
2.导引养生：是中国的传统运动疗法，适当的运动可舒展筋脉、促进气血流通，使精气充沛。传统的导引有五离戏、八段锦、梅花桩、太极拳、太极剑、形意拳等。
3.食药养生：药食同源，既可以提供人体所需的各种养分，又可以调整脏腑功能，强壮身体。饮食节制，不可暴饮暴食，损伤脾胃，对健康不利。
1.顺时养生：中医认为，四季变化对机体产生很大的影响，机体要适应气候的变化来指导生活与工作。春季当夜卧早起，起床后在庭院内披发缓行，沐浴阳光，养生发之气，注意调摄情志，切勿暴怒，更忌忧郁。夏季需要保养阳气，不要贪凉饮冷，伤害脾胃的阳气。秋季要防燥护阴，清肃肺气，滋养津液。冬季则早卧晚起，不要剧烈活动，注意固护精气，养封藏之气。白天阳气旺盛时，应当适量运动，振奋阳气，夜间阳气秘藏，就应该顺时休息，养精蓄锐，而不是熬夜劳作，耗伤正气，折损阳寿。
2.导引养生：是中国的传统运动疗法，适当的运动可舒展筋脉、促进气血流通，使精气充沛。传统的导引有五离戏、八段锦、梅花桩、太极拳、太极剑、形意拳等。
3.食药养生：药食同源，既可以提供人体所需的各种养分，又可以调整脏腑功能，强壮身体。饮食节制，不可暴饮暴食，损伤脾胃，对健康不利。
第3个回答 2020-11-02
1、作息规律
一般比较长寿的老人，都有比较健康的生物钟，他们喜欢早睡早起，而且还有午休的小习惯。这样做的老人，往往睡眠充足，睡眠可是很重要的，睡眠充足整个人才会有精神，看起来神采奕奕的。
那些每天喜欢出去玩到很晚，每次都是深更半夜睡觉的人，第二天起来往往整个人显得精神萎靡，一副很累的样子。每天都如此的人，要比作息规律，坚持早睡早起的人，看起来明显要老很多。
2、不要太闲
很多老人不知道该做什么，每天都闲在家里看电视，除了看电视就找不到其他的活动了。这样子可不好，老了以后要多走动走动，因为生命在于运动，活动身体血液循环才会加快，才能获得充足的养分，供机体活动。
整天坐着不动，血液循环会变慢的，反而不利身体健康。建议老人们，不妨多走出家门，去公园散散步，练练太极拳之类的。走出家门的话，可以遇到很多同龄的老人，可以互相交流，打发无聊的时间，减少孤独感。
3、要有好心态
好的心态可以帮助减轻压力，增强身体的免疫力，而且笑口常开有益于心脑血管健康。年轻经常生气都对身体不好，更不要说机体老化的老人，若是生气的话，更容易损伤健康。
所以说，老人们年纪大了就不要那么操心了，儿女有儿女的福气，不要想着给他们包办一切。老人就享享福，不要去干涉儿女的生活，过好自己老两口的小日子就好了。
一般比较长寿的老人，都有比较健康的生物钟，他们喜欢早睡早起，而且还有午休的小习惯。这样做的老人，往往睡眠充足，睡眠可是很重要的，睡眠充足整个人才会有精神，看起来神采奕奕的。
那些每天喜欢出去玩到很晚，每次都是深更半夜睡觉的人，第二天起来往往整个人显得精神萎靡，一副很累的样子。每天都如此的人，要比作息规律，坚持早睡早起的人，看起来明显要老很多。
2、不要太闲
很多老人不知道该做什么，每天都闲在家里看电视，除了看电视就找不到其他的活动了。这样子可不好，老了以后要多走动走动，因为生命在于运动，活动身体血液循环才会加快，才能获得充足的养分，供机体活动。
整天坐着不动，血液循环会变慢的，反而不利身体健康。建议老人们，不妨多走出家门，去公园散散步，练练太极拳之类的。走出家门的话，可以遇到很多同龄的老人，可以互相交流，打发无聊的时间，减少孤独感。
3、要有好心态
好的心态可以帮助减轻压力，增强身体的免疫力，而且笑口常开有益于心脑血管健康。年轻经常生气都对身体不好，更不要说机体老化的老人，若是生气的话，更容易损伤健康。
所以说，老人们年纪大了就不要那么操心了，儿女有儿女的福气，不要想着给他们包办一切。老人就享享福，不要去干涉儿女的生活，过好自己老两口的小日子就好了。
第4个回答 2020-11-02
要想健康长寿，有以下保养秘诀:
1、经常劳动，让身体天天都能够得到锻炼。生活中勤劳些，有什么事立刻去做，不去拖拖拉拉的等；到哪里去能步行就不要骑车，能骑车就不要打车。每天做家务打扫卫生，来回走动。
2、生活中吃饭八分饱，不贪吃，但要有规律；睡觉不要贪睡，醒了就不要继续睡了；早睡早起，饭后百步走，活到九十九；
3、每天早起后最好喝一杯水暖胃；冬天的晚上睡觉前可以喝一杯酒活血。生活中时不时的要有些小吃，改变一下自己的口味。 不挑食，啥都能吃，但是肉不能长期多吃，多吃水果蔬菜五谷杂粮为好。
4、淡泊名利，对于金钱、地位还有许许多多的事要看得开，够用就可以了，绝不可以贪得无厌，得不到的东西不可强求；能舍才能有得。 有自制力，不贪迷于任何事物。
5、保持乐观向上的心态，凡事都往开处想，多一些宽容，少一些计较，不以物喜，不以己悲，不要让外界的事物把自己变得很激动，保持心情的平静，让笑容一直留在脸上。
6、多做好事、善事，不做亏心事，对人坦诚以待，但求无愧于心，让善良永远存于心中。
1、经常劳动，让身体天天都能够得到锻炼。生活中勤劳些，有什么事立刻去做，不去拖拖拉拉的等；到哪里去能步行就不要骑车，能骑车就不要打车。每天做家务打扫卫生，来回走动。
2、生活中吃饭八分饱，不贪吃，但要有规律；睡觉不要贪睡，醒了就不要继续睡了；早睡早起，饭后百步走，活到九十九；
3、每天早起后最好喝一杯水暖胃；冬天的晚上睡觉前可以喝一杯酒活血。生活中时不时的要有些小吃，改变一下自己的口味。 不挑食，啥都能吃，但是肉不能长期多吃，多吃水果蔬菜五谷杂粮为好。
4、淡泊名利，对于金钱、地位还有许许多多的事要看得开，够用就可以了，绝不可以贪得无厌，得不到的东西不可强求；能舍才能有得。 有自制力，不贪迷于任何事物。
5、保持乐观向上的心态，凡事都往开处想，多一些宽容，少一些计较，不以物喜，不以己悲，不要让外界的事物把自己变得很激动，保持心情的平静，让笑容一直留在脸上。
6、多做好事、善事，不做亏心事，对人坦诚以待，但求无愧于心，让善良永远存于心中。
第5个回答 2020-11-02
健康长寿的秘诀：
1.勤劳
。长寿的人，都有一个共同的特点就是一生爱动，包括各种劳动、体育运动等……的确，据我国100多寿星的长寿资料，他们有一条共同的长寿秘诀，那就是热爱劳动、坚持劳动和体育锻炼。要想长寿决不可产生懒惰心理，尤其是那些闲适在家的老年人，要力争做一些力所能及的事，并适当的参加一些体育活动，使精神旺盛，延缓衰老。
2.心情平和。不让矛盾堆积，所有问题在入睡前全部解决掉。争执的目的在于一起解决问题，而不是分出谁是谁非，也不是翻出旧账，讨论谁对不起谁。
3.饮食。饮食
养成多吃鲜水果蔬菜，植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓“地中海型的饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、癌症等恶性疾病的发生。
1.勤劳
。长寿的人，都有一个共同的特点就是一生爱动，包括各种劳动、体育运动等……的确，据我国100多寿星的长寿资料，他们有一条共同的长寿秘诀，那就是热爱劳动、坚持劳动和体育锻炼。要想长寿决不可产生懒惰心理，尤其是那些闲适在家的老年人，要力争做一些力所能及的事，并适当的参加一些体育活动，使精神旺盛，延缓衰老。
2.心情平和。不让矛盾堆积，所有问题在入睡前全部解决掉。争执的目的在于一起解决问题，而不是分出谁是谁非，也不是翻出旧账，讨论谁对不起谁。
3.饮食。饮食
养成多吃鲜水果蔬菜，植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓“地中海型的饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、癌症等恶性疾病的发生。
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