成年人一年应该做一到两次体检，这个体检常识大家都知道，可是因为生活工作繁忙，好多人都做不到。今天小编就给大家介绍几个简单的家庭体检，教给大家一些在家中自我体检方法，希望对大家能有帮助。
体检常识：如何做家庭体检
踏步反映心脏状态
平稳而有规律的心脏搏动是生命存在的基石。在所有的中风案例中，20%由心率紊乱引起。据估计，美国约有220万人有房颤症状，其中1/3的人对此毫不知情。让他们了解自己的身体状态，可以大大减少中风的发生。
家庭体检：将你的手指放在手腕或颈部的动脉处，探测自己的脉搏，双脚跟随脉搏的频率踏步一分钟。如果心跳不规律，你会发现你很难跟上步伐。大量科学研究显示，这样一个简单的测试，可以预知高达90%的房颤。如果测试结果不理想，可以休息片刻，待呼吸心跳平稳后再做，如果步伐仍难跟上心跳节奏，最好及时去医院检查。
呼吸预测哮喘风险
哮喘这种呼吸系统疾病的可怕之处在于，它给患者的日常生活带来前所未有的挑战，日常锻炼甚至可能给这些人带来致命风险。在美国，“被忽视”的哮喘每年导致180万人进急诊室。最近一项涉及4000多人的调查显示，其中10%的人有未确诊的哮喘。专家说：“别小看哮喘，它会使你的生活‘难上加难’。”
家庭体检：在近2.7万人参加的呼吸状态研究中，研究人员发现，用两个问题就能预测90%的哮喘：1.你有觉得呼吸困难的时候吗?2.你在锻炼或用力时有过胸闷气短的经历吗?“如果你对其中一个或两个问题的答案为‘是’，就要留意哮喘风险了。”专家说。
手掌探测贫血状况
缺铁性贫血会降低免疫力，让你觉得疲劳、腰酸背疼、视物模糊。而这种疾病的线索就是你的手掌。
家庭体检：摊开手掌，看看掌纹是否发白。“不管你的自然肤色是什么，掌纹或牙龈和眼睑内异常发白，都是一种信号，说明因为缺铁，影响了皮下毛细血管的血液循环。”健康科博士说。如果掌纹发白，最好去医院做血常规检查。
伸展运动检测动脉硬化程度
健康的血管像气球一样柔韧，每天有规律地扩张、收缩，将血液带向全身。但是，年龄增长、体重增加、久坐、糖尿病等因素会导致动脉斑块形成，动脉越来越硬。你不需要进行复杂的医学检查，做一个小动作，就可以知道自己的动脉是像丝袜一样柔软，还是像旧轮胎一样没有弹性。最近一项调查显示，坐位体前屈测试中身体最柔软的人，也拥有最有弹性的血管。两者有何关联?专家指出，动脉壁和你臀部、背部的肌肉一样，由平滑肌细胞和结缔组织组成。因此，无论哪里硬化，都会对其他部位产生同样的影响。
家庭体检：坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝向天花板与小腿成90度夹角。腰部向前弯曲，手臂向脚伸展，努力触及脚趾。“如果够不到脚趾，动脉硬化的风险就有可能增加。如果过去一年你没有量过血压，现在就得量一量。”专家说。
一分钟抑郁问答
精神病学家对世界范围内41项研究进行分析得出，50%的抑郁症被误诊漏诊。
家庭体检：研究人员表示，只需要两个简单的问题，就可以确诊97%的抑郁症患者。1.在过去一个月内，你是否经常因不开心、沮丧或没有希望而烦恼?2.在过去一个月里，你是否因没什么兴趣或不愿意做事而烦恼?如果你对其中一个或两个问题的答案为“是”，就应该及时和心理医生交流了。
自我体检：你是否属于亚健康
对于亚健康有一种自我检测，可以了解自己是不是亚健康或是亚健康到了什么状态。如果你总分超过30分，就表明健康已敲响警钟如果总分超过50,就需要好好反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配如果总分超过80分，赶紧去医院找医生。
1.早上起床时，有持续的头发丝掉落。（5分）
2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。（3分）
3.昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。（10分）
4.害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分）
5.不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。（5分）
6.工作效率下降，上司已表达了对你的不满。（5分）
7.工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。（10分）
8.工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。（5分）
9.一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。（5分）
10.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。（5分）
11.对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水。（5分）
12.不再像以前那样热衷于朋友聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。（2分）
13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。（10分）
14.体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。（10分）
15.感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲。（5分）
结语：平时大家工作繁忙没有时间在医院进行全面体检，可以在家中按照小编给大家介绍的家庭体检的方法来测试自己的身体状况，如果测试身体可能出现问题了，一定要去医院进行全面的检查哦。最后小编祝大家身体健康。
健康体检应包括化验血、尿、粪常规，抽血查肝、肾功能、乙肝表面抗原（HBsAg）5项及血糖；测量身高、体重及血压；进行内科、外科、皮肤、眼、耳鼻喉等专科的体格检查及胸透。
但体检的项目可因年龄、性别、职业、职务、群体的健康状况以及个人和单位的经济条件等的不同而有所侧重。如入托、入学、招工、参军、驾驶、婚检及出国出境等等的不同要求，检查项目可适当增减；
女性应加查妇检；40岁以上应查血脂及心电图；经济条件许可的个人或单位；应拍胸片及做腹部B超检查。
健康体检的项目应尽量优化，一些不必要的大型贵重仪器检查可不做，一些必要的检查项目要坚持。例如甲状腺、乳腺、妇科官颈刮片以及40岁以上的人直肠肛诊等应列入常规检查。
化验检查中的甲胎蛋白（AFP）、癌胚抗原（CFA）对筛选早期肝癌及消化道肿瘤较敏感，应尽量安排检查。
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扩展资料：
体检前应注意事项：
1、有高血压病等慢性病的受检者，在检查时请向医生说明病情及携带药物备用。5、未婚女性不宜做妇科检查，做妇科检查前应排空小便，女性月经期不宜做妇科检查和尿常规化验。
2、怀孕或准备怀孕的女性受检者，不宜做X线检查。
3、妇女做子宫颈涂片检查前一天请勿行房，勿执行阴道冲洗或使用塞剂。
4、做子宫、附件、膀胱、前列腺B超检查，需憋尿至膀胱完全充盈状态再做检查（最好是不排晨尿）。
参考资料来源：/m.people.cn/n4/2018/0316/c167-10685523.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-健康体检到底查什么项目好？体检前要注意这8件小事