有利于吸收。最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。
相对比较还是酸奶更容易吸收,因为它能增加胃肠蠕动;从营养上看较牛奶好,主要它的补钙效果强于牛奶;但牛奶助眠效果好于酸奶,睡觉前一小时喝杯温热的。
如果你能坚持喝牛奶的话,那么你就不用吃钙片了,一天一杯就够了
中国人体制普遍不容易吸收牛奶中的蛋白质,如果偏爱奶制品,酸奶更容易吸收。如果不是必须 刻意选择豆浆,更合适中国人的体制
可以喝,但要等运动后十五至三十分钟再喝,要不对肠胃不好,容易闹肚子
钙片和牛奶最好不要同时吃,牛奶中的钙质含量比较高,如果再同时吃钙片的话,会影响钙片的吸收效果。
我家宝宝在吃钙尔奇小添佳,一天一片,通常都是给他白天吃的,晚上睡前再喝一杯牛奶,促进睡眠,一直这样坚持着,孩子现在的身体发育很好。
不会。钙片是靠胃酸分解吸收的,和牛奶不同。
觉得分开还有利于钙片吸收,至少胃酸不会被牛奶冲淡。
喝牛奶要吃点含有淀粉的食物,容易吸收
含钾很高的食物有:各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等,每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等,每百克食品中含钾量在500毫克以上,这些都是补钾的佳品。
另外,玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等,每百克食品中含钾量在270~500毫克之间。
由于钾在抗癌防癌中有重要作用,膳食中除了削减钠的摄入之外,多食用一些含有钾元素的食物,将大大降低患癌症的概率。一般情况下,蔬菜水果的食用量,每天最好保持在300至500克左右。在补钾的同时,那些高盐食品,如腌渍火腿、咸肉、咸鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃。
含钾高的食物有:甘薯、菠菜、黄豆芽、荞麦面、豆腐皮、小米、玉米、黄豆、青豆、豇豆、苤蓝、青笋、玉兰片、荸荠、雪里蕻、苋菜等。含钾高的水果有:柑橘、杏子、香蕉、红枣、葡萄。
钾对心血管系统有保护作用。肝炎合并高血压时,在限制钠的同时,应注意钾的摄入量。当钾摄入量高时,可使钠的排出量增加,从而使血压下降,有助于高血压的恢复。
钾是人体内不可缺少的常量元素,正常成年人体内约含钾150克,分布在细胞外和细胞内,以维持神经,肌肉的正常功能。人体一旦缺钾,正常的运动就会受到影响。