跑步会不会使腿部的肉变成肌肉？

Question

其实我腿上的肉还算蛮多的。想跑步减肥。可是怕变成肌肉。亲们告诉我会不会吖？跑步有什么副作用吗？比如胯部变大之类的。。。

Answer 1

长跑运动员普遍精瘦，需要更多的热量消耗，长跑适于腿部脂肪和肌肉的削减；而短跑运动员普遍强壮，更多是需要爆发力和力量，所以短跑适于提高肌肉的发展，根据自己的情况定制跑步的时间和跑动中的速度。运动前不要饱腹，跑步前和跑步中要适当补充水份，跑步是个生活习惯问题，希望你能坚持住，祝你成功。

Answer 2

这个你不要担心.跑步是很好的瘦腿方法.但一定要放松心情慢慢的跑.还有就是也可以骑车来锻炼腿部

Answer 3

变肌肉需要快跑 健身慢跑就OK了

Answer 4

可以慢跑，速度以比快走稍微快点就行。以燃烧脂肪为主，时间要在30分钟以上。