第1个回答 2022-07-24
我有时候会犯一种毛病，做事情的热度只有三分钟，比如说列了个读书计划，多少天要看完一本书，或者定个锻炼计划。刚开始几天还能坚持执行，然而过后就败下阵来，转而回到以前的状态，曾经的那股子冲劲儿已然不复存在。
究其原因，不排除有外界的因素，比如临时的工作安排，与朋友出去聚餐等等，但是更多的是自身的原因。
当时的我为什么没有去做，哪怕没有完全按照计划执行？我能想到的情况：1、当时好像并没有想起计划的事情 2、想起来了后没有去做，而选择去玩手机。
针对第一种情况来说，主要还是对计划的事情没放在心上，认为可有可无，对做这件事对自己来说的意义或者重要性还不够清晰，没有给自己做这件事情一个充分的理由。既然如此，我应该更加清晰地认识到做这件事情的目的，比如说想要获得什么。
针对第二种情况，以我的情况分析，问题主要出在意志力不够，或者说诱惑的力量太大。就人的大脑本能而言，会选择做一些消耗能力较少的事情，相比阅读或者锻炼身体这样费精力的事情，刷手机视频会消耗更少的能量。针对这种情况，如何来解决？
我想到的方法：首先是要远离诱惑源，可以让自己在两件或者多件有意义的事情上作出选择，比如把书籍放在枕头边上，把手机锁定。其次建立自己的奖励机制，比如阅读书籍后可以把心得体会分享在社交媒体上，与别人相互点评，这样来获得一种认同感，满足感。总之，找到能够使得自己感到愉悦的奖励方式。
当然，如果实在是没有过多的精神头，可以适当做冥想或者小盹等方式来恢复。