大脑就像一个核反应堆
每一次强烈能量的释放都需要前期力量积蓄。就像学霸。看起来也不怎么学,但成绩就是特别好。大家都羡慕这样的人。觉得聪明的脑袋就是不一样。
可你有没有想过,也许学霸只能集中那么短的时间睡得多。玩得多可能家是他们大脑续航必要的。让学霸连续学习八小时。一样会崩溃。
【你没成功,就是因为太刻苦了】
这是【认知觉醒】里的一句话刚读到的时候感觉震碎三观那些特别兢兢业业,争分夺秒的人。反而成绩一般。
当学习不再是为了实现具体的目标,而成为考验自己意志力的工具时,
学习效率就会不断下降。效果也越来越糟。
学习成了一场痛苦的修行。除了“苦"，你再也体会不到其他,越学越烦。越烦越逼自己学,成了永远走不出去的匆循环。
高效学习恰恰相反
高效学习就是清楚自己的学习目标，并在特定时间里只舒对这个目标调动全脑学习。
这个过程你能体会到主动思考的乐趣,也有听别人讲一万遍，不如自己理解—次那种恍然大悟的感觉。
这种快感是大脑内种叫做肉啡肽的物质带来的。
内啡肽的秘空
内啡肽可以给人带来幸福感和成就感缓解精神压力。它的分泌可以促进神经元链接，让专注力和记忆力都大幅提升。甚至进入心流的联态
这种状态下你会学学越兴奋,有一种强烈的自我掌控感。越学越爱学,越爱学效果就越好。
而促进内啡肽分泌的一个重要途径。就是放松和休息。
内啡肽休息术
【为何精英这样用脑不会累】这本书就提至过这个方法
它包括运动。听喜欢的音乐，和宠物玩，享受美食,散步。冥想逐还有充足睡眠。
总之是可以让你完全放松身心的活云动每个人放松的方式不一样,只要不是让自己沉迷不能自拔的活动，都可以尝试。
我自己尝试过拼拼图读以前看过的小说,都特别能放松神经
休息的另一面是高效
休息是为了更好的工作和学习。不会休息.也是低数的体现。学也学不好玩也玩不好。是因为大脑无法充分运转。兴奋不起来
假如你一直很刻苦。却从很少体验到高效的感觉,那其实是大脑已经习惯被动低效的学习。
除了休息，我还要纷享几个方法，只要不断练习，就可以慢慢让大脑形成高效集中的习惯。
让大脑进入高效模式的练习方法:
√目标分割法。把大任务分割成小任务在规定的时间
√目标集中法。在某段时间只集中在-个任务上，其余二律不想。比如7:.00-8:00只学数学，8:00-9:00只学英语，到时间无论学完与否都马上停止。
√番茄时钟法。学习一段时间就主动休息,可以调整成自己舒服的时间段。我喜欢学习40分钟休息10分钟。
你也可以像学霸一样
这整套方法的精髓。就在穿学的时候好好学,休息的时候就放下负担休息
高效学习是非常消耗脑力和体力的活动。所以休息放松的时间应该比学习的时间更长。
这也是为什么学霸总是玩的时间比学习的时间多成绩反而更好的原因。
只要掌握了这套方法学会"简懒"你也可以变成一个学和玩都不耽误的学霸!