体质非常差，从没有锻炼过，怎么开始健身？怎么样健身效果最好？

Question

如题所述

Answer 1

可以从一些简单的舒缓的动作开始，千万不要太早做剧烈运动。

Answer 2

这种情况最好一开始就是去专业的健身房，听从专业的健身教练的意见和建议，这样健身效果最好。

Answer 3

刚开始健身时间要短，尽量在20分钟左右，身体能接受。

Answer 4

可以去学习一些健身知识，不应该盲目的去运动，比如我们在健身之前要做热身运动。由于我们的身体素质不太好，所以要循序渐进。不要一上来就做高强度的运动，这样锻炼只会起到相反的效果。另外还要注重饮食，健身的话肯定会消耗一定能量，蔬菜和肉类搭配保持营养均衡，多吃水果保持体力。如果需要学习健身的知识，可以通过去参加健身教练培训课程。我们开设有维密瘦身课程、产前产后培训课程、国职健身培训等课程 。