第1个回答 2014-04-26
疲劳是经过连续工作后身体工作能力下降的一种状态，它首先产生在大脑皮层，当长时间重复同样的工作，皮层参加工作的细胞受到频繁的刺激，产生强烈的兴奋，到一定程度时，兴奋便会转为抑制，如果继续工作下去，这种抑制过程就会加强而导致疲劳。人体若长期处于疲劳状态而得不到适当的休息，疲劳就会积聚下去而产生“过度疲劳”，严重者中枢神经系统及身体其他系统的机能都会出现失调现象，影响学习和适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方法可分静止性休息及活动性休息： 静止性休息：睡眠是消除疲劳最有效的静止性休息方法，人每天都要有一定的睡眠时间，使身体各系统及器官可以得到休息，对于正在发育的儿童来说，这点尤为重要。 活动性休息：指用“转换活动”的方式以消除疲劳。例如：长时间的思考工作后应转换做一些体力活动、上肢活动后改做一贯下肢活动等，因为后一种活动所产生的兴奋可以抑制前一种活动所产生的兴奋，使前者引起兴奋的细胞得到休息。 适宜的体育活动是消除疲劳的有效方法，所以应该经常参加。选择最佳运动量选择最佳运动量的方法很多，例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30％，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。为了使大家学会选择最佳运动量的方法，现将世界一些具有典型代表性的方法(计算公式)简介于后： (一)指数评定法 指数评定法；是采用生理负荷指数来对照和评定的方法。具体做法是：每当进行体育锻炼时，相隔2—5分钟测一次运动心率，并记录每次测得的心率数(以1分钟的心率为准)，直到锻炼结柬。先求出锻炼时的平均心率，再用安静心率除以平均心率，所得数值与生理指数进行对照，即可评定运动量的大小。 (二)心率指数法 心率指数法，是指锻炼时每分钟的心率应达到的次数。美国的生理学家认为，用锻炼时的心率来选择和评定最佳运动量，是一种既简便而又行之有效的方法。计算公式： (三)库珀评定法 库珀是美国著名的生理学博土，他研究的最佳运动心率公式具有代表性，因而被世界各国广泛采用。 (四)简便评定法 简便评定法是以不同常数减去年龄所得之差，即是最佳运动心率
第2个回答 2014-04-26
主要的原因是因为大脑缺氧.因脑缺氧而最明显的直接反应就是打哈欠,眼皮打架.所以,就需要睡觉来放松大脑. 其次,人体也有其最大疲劳值,否则,像乳酸,酒精等生物毒素在体内堆积的太多,就会使人感到腰酸背疼.
第3个回答 2014-04-26
是因为人体的自我防护机能，人在活动的时候，人体会分泌尿素，乳酸等一些废物，这些废物促使神经传导疲劳信号，让人产生疲劳感，以使人体降低活动强度，给身体更多的时间去排泄这些废物。
第4个回答 2014-04-26
上倒班这样很容易打乱人体正常的生物钟，按中国传统医学的说法，白天人体人体阳气盛，所以较兴奋;晚上阴气占主导地位，所以人就会睡觉，正常休息，这样阴阳的正常运行，才会协调好人体的工作与休息。像您这样长时间颠倒也强迫形成一种违背正常生理的规律，就是您在晚上兴奋，白天自然会觉得疲惫。经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。饮食与营养方面，下班后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等;夜班工作易致视觉疲劳，因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。要创造良好的休息环境，保持居室安静、清凉，拉下窗帘减少透光度。休息方面一般上午6－12时之间睡眠较好。睡眠前最好洗澡，或用温水洗脚，不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料。白班与夜班不要轮换太勤，白班改夜班后，人体生物钟的改变要一个适应过程。若换得太勤，刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏，不利于休息和健康。秋冬昼夜温差较大，应注意防寒保暖，特别是清晨下班，室内外温差更大，要及时加衣，以防感冒诱发其他疾病。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维他命B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
第5个回答 2014-04-26
如果你最近觉得办事无力，力不从心，完全失去了往日的蓬勃朝气，这可能是潜伏性的肝疾发作的前奏。故而请你务必注意，马上做个全身检查。以前，连续数小时的工作，毫不吃力。但，近来每做一小时就厌倦，或者，体力不济、浑身发软，遇到这种情况，也是危险的信号。 “难道睡眠不足吗？”“昨天工作量太多了？”自己可以先寻求工作不力的原因。假使你睡眠足了，还是没法正常工作，显然，身体出了什么毛病啦！ 长时间的精神萎靡，造成事事办不好，这不要紧，往往对自己失去了信心，因而神经兮兮的，那才真是一场悲剧。 再说，最近怎么什么兴趣都减退了，这也是身体发生疾病的先兆。 同时，不管每天多早就寝，隔天总是起不来。 以上的征候，表示身体已经有疾病，故而要特别注意了。 说实在的，逐渐的精神不济，极可能已得肝炎，而且正走向恶化中。 说得更具体些，最初感到容易疲劳，精神没法集中。再者，做起事来无精打采，万念俱灰，是为第二阶段。而当进入第三阶段时，全身感到无限的倦怠。 这种因肝病造成的全身倦怠感，我想已得有肝炎的人，都会有这种经验吧！这种疲劳跟感冒时完全不一样。全身上下感到郁闷不乐，慵懒无力。当你躺在床头时，全身有一种沉下去的感觉。想起床时，却又身不由己，一点下床的劲都没有。 假使，你已进入这种阶段，还是赶紧做肝脏检查吧！管它什么顶重要的事要处理，马上静养才是真的。 如果弄得黄疸及发烧一齐来，那么到时治疗就得花一番苦心了。我们的全身感到倦怠时，腹部会有膨胀的现象，而且便秘啦、呕吐啦，这些胃肠病也会跟着一并发生。 若问全身何以会有倦怠感？那是因为肌肉里焦性葡萄糖的代谢，产生障碍的缘故。而造成焦性葡萄糖代谢发生困难的因素，乃肌肉内缺乏维他命之故。但，为什么缺乏维他命呢？简易地说，那是肝脏发生毛病矣！ 再者，肝脏发生毛病时，蛋白质的合成能力减低，因而造成体内的蛋白质不足。 总而言之，缺乏维他命及蛋白质，只是造成倦怠的原因之一，另外尚有许多理由，还待进一步的研究和发现。 不管您再忙,也要抽出时间去趟医院查查,现在我毕竟只是在屏幕上看到您自己的两行特简单的描述,在结论的精确度上难免有偏差.什么病都是早发现早治疗的好,您说是吧?希望我的回答对您有所帮助,祝您健康,幸福!