第1个回答 2018-12-12
一方面要加强身体锻炼，适当的运动是亚健康的克星，白领群体可以充分利用工作间歇或休息时间去活动身体；另一方面要做到合理膳食，以植物性食物为主和膳食多样化。植物性食物含大量纤维素，纤维素不含热能，可以增加饱腹感并帮助调解肠道功能，膳食多样化可以保证多种营养素的摄入。
调理亚健康还要规律生活，作息要有规律，避免过度疲劳，保证充足的睡眠；坚持运动，如打球、散步、爬山等；培养爱好，放松心情，释放压力； 多与同龄人交往。
另外人到中年，工作生活的压力都比较大。确实需要额外补充一些营养素，你可根据自身状况针对性补充特定的营养。推荐你采取新食疗，新食疗是根据药食同源的理论，通过严谨的试验及科学的膳食配伍，提取特定的食材中的有效活性成分，通过营养来调节机体功能干预人的身体健康。