做俯卧撑手腕疼

如题所述

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第1个回答 2019-06-09

韧带受伤了，看受伤程度
一般要15天到1个月多恢复呢，
记得有伤的这段时间就别再做俯卧撑了，以及会引起手腕疼痛的事，会加重伤势的。
这种伤很普遍的
注意保暖
关节尽量放松平放，慢慢恢复
没有什么大碍，
手掌做俯卧撑前
需要热身，两手十指相扣
两个手腕交替
前后画圈，
还有就是
俯卧撑姿势要正确，双手等肩宽或
稍微大于肩宽，手肘要往两侧肋骨收紧
而不是往外扩。

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我用俯卧撑练胸肌,手撑在地上手腕就痛怎么办,我做了好久俯卧撑了。答：如果你姿势正确，但依然觉得手腕疼痛，可以抓一对哑铃进行俯卧撑。利用哑铃作为受力点，避免弯曲手腕。做哑铃俯卧撑时，由于提高了动作幅度，锻炼的强度也会提高。握拳俯卧撑如果没有哑铃，也可以握拳，以拳头作为支点做俯卧撑。握拳俯卧撑能够强化你的腕部力量，提高你手部骨骼密度。锻炼手腕灵活性 ...

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做俯卧撑手腕疼是怎么回事如何预防俯卧撑手腕受伤答：如果保证姿势正确的情况下，手腕还是不适，那么很有可能是手腕的灵活性太差。可以采用拉伸的方法，但最好的办法是找一位物理治疗师看一下对症治疗。如何预防俯卧撑手腕受伤保持正确姿势和其他的健身动作一样，正确的姿势才能让你真正获得锻炼。做一个标准俯卧撑，正确的动作要点是：手指张开撑地，撑起时...

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为啥做俯卧撑手腕疼 做俯卧撑手腕疼的原因答：1、如果在做俯卧撑的时候手腕出现疼痛，有可能是因为手腕的肌肉负重过大出现了挫伤，导致疼痛；也有可能是腕关节周围韧带出现损伤；甚至还有可能是下尺桡关节的半脱位。2、大部分人做俯卧撑感到手腕疼痛都是因为平时手腕力量锻炼不足，做俯卧撑时手腕力量不够，过量应当导致了腕急性创伤性滑膜炎，使关节滑膜...

俯卧撑做多了,手腕这块疼,如图,怎么恢复?答：做俯卧撑 累的手腕疼痛，一般要依据手腕疼痛和损伤的严重程度不同，临床上常可采取不同的处理方法。一、如果手腕因长期干活，伴有较多的乳酸等代谢废物的堆积，从而引起局部的酸胀、疼痛。此时建议充分休息，手腕关节处适当的按摩、理疗、热奄包外敷可促进局部乳酸等代谢废物较快吸收，从而减轻疼痛症状。二...

俯卧撑手腕疼怎么缓解俯卧撑手腕疼解决方法答：1、适当休息：做俯卧撑之后，如果出现了明显的手腕疼痛症状，最好应该暂时休息，近期手腕部位不能够用力，也不能做重体力活动，避免出现局部肌肉拉伤或者筋膜感染的危害。休息的同时还要使用绷带将手腕部位关节固定好，对手腕有一定的保护作用。2、冷敷治疗：如果手腕关节疼痛，可能是由于运动量过大引起的局部...

如何预防做俯卧撑时的手腕疼痛答：1、做手腕和手部热身。你可能在开始锻炼之前已经做过全身热身,但要做俯卧撑,你还得做手腕和手部热身,做俯卧撑时感到手腕疼痛的人更应如此。要做手腕和手部热身,锻炼手腕的柔韧性,你可以伸出一只手,把手指张开。从拇指开始,逐个地顺时针转动手指,然后改成逆时针。就像用手指画圈一样。做的时候注意其他手指不要动。

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