在健身增肌期间，一天最多可以吃多少鸡蛋？

如题所述

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第1个回答 2020-09-29

没有上限，你所能承受的极限就是上限。这个东西都是因人而异的，告诉你一个别人能够吃得鸡蛋数，你根本吃不下，有什么借鉴的意义呢？

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想要增肌,一天吃多少鸡蛋为宜?答：1. 每天食用两个鸡蛋是比较理想的选择，尤其是对于那些体重较轻的人来说。2. 如果你的目标是增肌，可以适量食用蛋黄。而对于那些专业比赛或减脂的运动员，选择不吃蛋黄可能是更为合适的。3. 如果你一天食用六个鸡蛋，可能会导致消化不良和吸收问题，这样的情况下，鸡蛋中的营养可能就无法被充分利用。

在健身的人一天需要吃多少鸡蛋,吃全蛋或蛋白?答：综合考虑到一整天的热量跟营养物质的安排上，实际对于大部分普通训练者，一天5-6个全蛋已经可以说是你能吃到的最大数量了。而如果你并不是特别喜欢吃蛋黄，然后对脂肪的摄入比较在意，那么一般来说女生一天1-2个全蛋，男生2-3个全蛋会比较合适,蛋白的量则可以适当放宽，当然这还是要具体取决于你的...

健美增肌一天至少得吃几个鸡蛋呢?答：健身也就是力量训练适合各个年龄段的人，最佳进食量也要根据年龄段来区分，通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。

练肌肉每天吃多少个鸡蛋啊?答：此外，“每天保证4个鸡蛋(2个全鸡蛋，2个鸡蛋清)的摄入，锻炼的日子会保证6个鸡蛋(2个全鸡蛋，4个鸡蛋清，其中2个鸡蛋清是运动完后并配合碳水化合物类的水果一起食用的)的摄入”也是很好的搭配。不过，我建议你在这个基础上，尤其是在训练的日子，再吃些牛肉，多增加些肉蛋白。这样既提供更多的高...

锻炼身体的人一天吃几个鸡蛋?答：1、对于大多数人群，一天可以吃2个鸡蛋；2、对于想要锻炼身体，增强肌肉的人来说，就应该多吃几个鸡蛋，鸡蛋里面的蛋白质含量非常高，对于锻炼肌肉的人来说，可以很好的达到增肌效果。在增加肌肉的时候还可以吃一些蛋白粉，这样可以达到事半功倍的效果，因为蛋白粉里面主要的营养价值就是蛋白质，而增肌的...

健身教练说,每天需要补充鸡蛋,那么补充几个较为合适呢?答：对于经常健身的人来说，他们必须保持每天蛋白质的摄入足够量，不然的话，他们的肌肉无法形成。鸡蛋是优质蛋白的主要来源，所以很多健身人士每天都会吃很多颗鸡蛋，我曾经看到过一个健身的人，一顿饭会吃掉20颗生鸡蛋。据有关专家研究表明，一天吃这么多生鸡蛋，身体根本是吸收不了的，正常的人一天吃一顿...

健身每天吃几个鸡蛋答：健身每天吃几个鸡蛋1 每天1—2个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常...

练肌肉每天吃多少个鸡蛋啊?答：练肌肉每天1—2个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。但是鸡蛋吃的多对身体不好，你可以把鸡蛋当做辅助食物，每日摄取蛋白质80－90克（其中动物蛋白、植物蛋白、豆类蛋白的比例为1：2：1），适量的碳水化合物，再加上合理的锻炼就能达到目的，不必过多地吃肉。要强调...

在健身的人一天需要吃多少鸡蛋,吃全蛋或蛋白答：1.增肌为目标的话，你每天每公斤体重至少要摄入2克的蛋白质，以保证蛋白质的供应。你一天吃多少鸡蛋，首先要看你正常饮食当中摄入多少的蛋白质了 2.蛋白质一般是力量训练结束后30分钟内服用效果最佳。3.你自己可以去薄荷网查询下各种食物的蛋白质含量，然后计算下每天自己的蛋白质摄入量。如果蛋白质达到...

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