如何拥有高质量睡眠？

Question

如题所述

Answer 1

不要有太多压力，傍晚运动

Answer 2

①睡前2-3小时不吃东西，
避免给肠胃增加负担。
②睡前2小时不激烈运动，
避免让大脑处于兴奋状态。
③睡前1-2小时泡脚，
促进身体血液循环。
④睡前1小时不使用电子产品，
让人体生成褪黑素，帮助深睡眠。