受传统习惯的影响,产妇在坐月子期间不宜吃冷食。所以有些产妇连水果都不敢吃。事实上,我们鼓励坐月子适当吃水果。因为产后,你需要大量的营养来帮助身体快速恢复。因此,应该更加强调多样化的饮食和平衡的饮食,包括鼓励一定量的水果。但是水果品种那么多,坐月子吃什么水果好呢?
红枣,含有最多的维生素C,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为红枣是水果中最好的滋补品,具有健脾健胃、益气生津、调节血管、化解各种毒物的作用,特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人群。红枣能帮助产妇产后恢复,在改善体质虚弱、养血益气、安神健脾、养胃等方面效果显著。它的味道很甜,有很多种吃法。咀嚼生吃很好吃,也可以和粥、蒸饭一起煮。
龙眼,是一种营养极其丰富的水果。中医认为桂圆味甘、平、无毒,入脾心经,是养血健脾的佳品。产后体质虚弱的人应适当吃一些新鲜的桂圆或桂圆肉,既能补充脾胃之气,又能补充心血虚。但产后早期不宜食用,否则会影响恶露排出,摄入过多容易导致上火,母乳喂养的母乳也会受到影响。
橙子,含有更多的维生素C和钙。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。生孩子后子宫内膜伤口大,出血多。如果吃橘子,可以防止产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要组成部分。如果母亲适当吃橘子,可以通过母乳给婴儿提供钙,不仅可以促进婴儿牙齿和骨骼的生长,还可以防止婴儿佝偻病。
蛇果,富含维生素C,能清热解毒,消除母亲产后体内长期积累的毒素,从而增强体质,保障健康,有利于母亲产后恢复。所以,妈妈产后吃水果是非常有益的。蛇果还可以帮助宝宝补充能量,提高免疫力,让身体更健康。苹果和蛇皮生活在一个家庭,也富含膳食纤维和各种营养元素,有助于新妈妈缓解便秘,平衡营养。
榴莲,又甜又辣,东南亚盛产。它有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温,加强血液循环有很好的作用。产后虚寒可作为补品。榴莲比较烫,不好消化,吃多了容易生气。和山竹一起吃可以平复它的热度。同时,剖腹产后小肠易黏的产妇,要谨慎进食。
草莓,现在是吃草莓的季节。当你看着红色的大草莓时,你的嘴会一直流口水。草莓富含铁、钙、钾、镁和维生素C,能促进母亲血液循环,增强免疫力,增加母乳分泌。
最后,唠叨,虽然水果不错,但是妈妈要根据自己的体质选择合适的水果,尤其是冷的妈妈。怀孕分娩后,没有吃不完的食物。更适合你知道自己的体质,知道别人不能吃什么。