有关结合实际谈谈如何在逆境中进行四不情绪管理如下：
1、不抱怨意味着我们要避免抱怨和埋怨。抱怨只会增加负面情绪，而无法解决问题。相反，我们应该积极寻找解决问题的方法，关注解决方案而不是问题本身。
2、不否定是指我们要避免否定自己和他人。否定只会加剧负面情绪，而且对于解决问题没有任何帮助。我们应该尊重自己和他人的感受，理解每个人都有不同的观点和经历。
3、不逃避意味着我们要勇敢面对逆境和困难。逃避只会延迟问题的解决，而且会增加我们的焦虑和压力。我们应该勇敢地面对问题，寻找解决方案，并相信自己的能力。
4、不放弃是非常重要的。逆境中可能会遇到挫折和困难，但我们不能放弃。我们应该坚持下去，相信自己的能力，寻找新的机会和解决方案。
5、在逆境中进行四不情绪管理可以帮助我们保持积极的心态，应对挑战，并找到解决问题的方法。这种管理方式可以帮助我们更好地应对逆境，提高自己的抗压能力和应变能力。希望这些方法对你有所帮助！
逆境中如何保持积极心态？
1、接受现实并积极面对：首先，要接受当前所处的困境，并意识到逆境是人生中不可避免的一部分。积极面对问题，寻找解决方案，而不是沉溺于消极情绪中。
2、培养积极的思维方式：积极思维是一种乐观、希望和自信的心态。尝试将注意力集中在积极的方面，寻找事情中的好处和机会，培养感恩之心，关注自己的成长和进步。
3、建立支持系统：与家人、朋友或其他支持者保持联系，分享你的感受和困惑。他们的支持和理解可以帮助你更好地应对逆境，提供情感上的支持和鼓励。
4、寻找积极的应对策略：探索适合自己的积极应对策略，如运动、冥想、艺术创作等。这些活动可以帮助你释放压力、放松身心，并提升积极情绪。
5、培养自我关爱和自我成长：在逆境中，要学会照顾自己的身心健康。保持良好的生活习惯，如健康饮食、充足睡眠和适度运动。同时，利用逆境的机会来反思自己，学习和成长。