我们都喜欢节日，美食、美景、不用上班。不过你会发现，一到节日，事情更多，比上班还累。美国心理协会进行的一项调查显示，70%的人在节日期间会有焦虑情绪。最近一期美国《大都会》杂志刊文，讲了节日焦虑的几个原因以及应对策略。
1.简化事务。新年快到了，节日里虽不用上班，可在家要做的事情越来越多。除了一定会有的家务和应酬，每天拿起手机看看朋友圈，都会占据大量时间，让你更加忙碌。特别是家庭主妇，打扫卫生、给亲朋好友送礼物、各种礼节，这些事情大多是要女人安排，感觉有做不完的事。
为了不至于那么忙碌，你们可以只保留最看重的传统，如全家人K歌、准备家宴，其他事情可以简化。
2.化整为零买礼物。给别人送礼物是件麻烦事，应该给谁送、送什么礼物最好，都要费一番脑筋。美国某电商平台一次针对100名购物者的调查发现，选购节日礼物时，这些人的心跳会加速33%，挑选32分钟礼物后，他们就会感觉疲惫。
不要指望一次性把所有礼物买全，可以将要买的东西分类，再分头购买，这样你会更有耐性。
3.给自己留点空间。研究显示，身兼数职会将人的工作效率降低40%。节日里你要做的事不但多，而且你还可能想着一次全部做完。人的心理健康如同一个银行，节日中“日理万机”，可能导致你心理透支。事情要一点点地做，即使有很多事，也要留出一点时间给自己。
4.多帮他人。有时，外面的世界越热闹，人的内心就越孤独、寂寞。如果没能和家人团聚，或者亲人刚刚去世不久，节日里的孤独感会更强。
这种时候，不妨抽时间出门去做一名帮助别人的志愿者。美国《老年医学杂志》发表的一项研究发现，在刚刚寡居的女性中，每个星期至少花两个小时当志愿者的人，孤独感会降低到和已婚者相差无几。美国凤凰城临床心理学家亚当·弗雷德说：“花时间帮助他人，会让你走出家门，以一个全新视觉看待生活，并且强制你和别人交流。”即使不当志愿者，仅仅伸手帮一下亲朋好友甚至陌生人，也能减轻孤独感。在生活中难免会出现一些令我们恐惧的事情或者是东西，遇到了这样的事物就会产生恐惧心理这是很正常的心理反应，而对于患有焦虑恐惧症，不仅仅是见到实际的事物会恐惧，患者们还会通过自己的想象而产生恐惧感，那么，什么是焦虑恐惧症呢？
焦虑恐惧症简单地理解就是焦虑与恐惧合并衍生而出的病症。焦虑恐惧症患者的情绪表现为非常不安与恐惧，常常对现实生活中的某些事情或将来的某些事情表现的过分担忧。该症患者也可以无明确目标的担忧。这种担心往往是与现实极不相称的，使患者感到非常的痛苦。
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