导语：我们大家都说”人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌“，毕竟民以食为天吃饭的 重要性对于我们的身体 健康 来说不言而喻。
现如今大家的生活条件都有变好，可供人们选择的 美食 也越来越多了， 但是在我们的日常生活当中，却有许多疾病都和饮食有关。
正所谓“病从口入”， 很多疾病确实是”吃“出来的 ，并且许多疾病也是吃饱了”撑“出来的。
或许很多人 看到这句话心里感觉真是滑稽 ，因为我们在平时心中一个人的时候，一般都会说他是吃饱了撑的， 不过在我们的日常生活当中也确实存在这种问题。
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总是吃太撑了不好，4个危害要了解
胃溃疡
吃太撑会对肠胃带来损伤， 食物进入到胃里会经过一个消化和吸收 ，吃太多会容易导致胃酸过度分泌，这样的情况下会容易诱发胃溃疡问题出现。
神经衰弱
晚饭吃的比较饱 ，不仅会容易压迫着胃和其他器官 ，还会容易使神经系统过于兴奋，传递到大脑皮质的其他部位， 也会容易给身体带来神经衰弱的问题，会影响人们的睡眠质量。
加重心脏和肾脏负担
消化系统若是占据了太多的有 效资源，那么人们的心脏活动就会变得困难起来，平时吃的太油太撑，会容易使甘油三酯不断粘附在血管壁上， 不仅会容易降低心血管功能，还会使肾脏出现问题。
诱发老年痴呆
日本曾经做过这样的一项研究研究发现，在老年痴呆症的人群里 ，大概有30%~40%的患者都是因为年轻时用餐不规律以及长期饱餐导致的。
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很多病可能是吃饱了“撑”出来的？饿一饿或能治疗8种病
上面所讲到的8类疾病 都与吃得太饱有一定的关系 ，特别是肠胃疾病和身材肥胖。
如果想要改善身体的不适症状，建议大家在日常生活当中尽可能的少吃一些，不仅会对身体 健康 带来好处， 同时还可以减轻肠胃的消化负担 ，有助于保持完美身材。
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饿一饿真的可以治病吗？
确实，很多疾病都是因为吃太饱导致的，但是并不是说饥饿就可以治疗疾病，在人们的日常生活当中，大家 一定要注意合理饮食，一日三餐都要规律。
不要总是吃的太饱或者是总是处于饥饿状态 ，每一顿饭吃到七八分饱就可以了。
这样的饮食状态既能够提高身体的免疫力和抵抗力，又能够给身体获取足够的营养，维持正常的生命活动，还 不至于吃太多，导致能量过剩而诱发各种疾病出现。
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如何才能吃成 健康 的七分饱？
民间一直有 “每餐七分饱， 健康 活到老”的说法 ，其实现在医学也曾经证明过吃七分饱就可以有助于保持营养摄入， 还能够有效控制体重。
所以如果你想要收获 健康 身体，需要养成良好的饮食习惯， 每顿饭只吃七分饱，什么才算是七分饱呢？
七分饱其实是这样的感觉，那就是胃里还没有觉得很满，但是自己对于食物的热情已经出现了下降的情况，主动进食的速度明显变得缓慢，但是习惯性的还想多吃一些，如果你把食物给撤走换一个话题的话，就能够很快忘记自己想要吃东西。
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3招轻松做到“七分饱”
吃饭时要专心
对于”饱“的感觉，这一点大家需要用心去体会，如果你一边看电视一边吃饭，或者是一边玩手机一边吃饭 ，那么就会容易分散自己的注意力和精力。
很难感觉自己已经吃饱了， 这样的情况下会容易使自己吃撑。
选择饱腹感高的食物
饱腹感其是指人们在吃完饭以 后 ，在一段时间内不会再有饥饿的感觉。
同样是100千卡的食物，如果是选择吃白菜，大概可以吃500克；如果是选择喝全脂牛奶，大概只能够喝170毫升；如果是吃熟米饭的话，那么只能够吃85克；如果是吃主食面包的话，大概只能够吃35克。
大家在吃东西时可以选择一些体积大 ，膳食纤维比较多的食物，这些食物都能够让你提高饱腹感。
吃饭时要细嚼慢咽
肠胃需要一个反应的时间，通过分泌以及食欲有关的激素， 可以提高血糖水平来给大脑一个吃饱了的信号。
如果吃饭时狼吞虎咽，那么人们的大脑还没收到信号或许就已经是很多 了，并且适当多咀嚼也可以帮助减轻肠胃负担，有助于保持完美身材。
结语：最后再提醒大家一点在我们的日常生活当中，吃太饱确实不会给身体 健康 带来好处，但是也不能够让大家长期处于一个饥饿的状态，希望大家每顿饭都要控制在七分饱，这样既能够给身体 健康 带来好处，还可以帮助塑造完美体型，何乐而不为呢？