睡眠质量对于 健康 的重要性不言而喻，但有些时候安稳、高质量的睡眠可遇而不可求。提起影响睡眠的“小妖精”，起夜必须拥有姓名。
但其实，早就有研究表明， 正常人日间平均排尿4-6次，就寝后排尿0-2次 ，所以起夜2次左右其实是很正常的事情，超过2次则有可能要考虑是否身体出现问题。夜间偶尔起夜并不是异常的现象，无需过度紧张。但是次数频繁的起夜仍然会使人困扰，并且也是真的可能预示着身体 健康 状况的改变。那么除了睡前喝了太多水这种常见的导致起夜次数增多的原因之外，还有哪些会导致起夜过多呢？
1、 泌尿系统感染。 泌尿系统存在感染的话，会出现典型的尿路刺激征，也就是尿频尿急尿不尽，若不及时发现并加以治疗，感染可能会逆行影响生殖器官和更多内脏。
2、 糖尿病。 糖尿病患者由于血液中血糖浓度过高，超过了肾脏的糖阈值，使得过多的糖分需要从尿液中排出，从而导致多尿，这也是糖尿病病人“三多一少”的由来。
3、 盆底肌功能失常。 生育后的女性体验应该比较深刻，随着年龄增加，肌肉力量也在不断下降，盆底肌很容易会发生松弛，这时就容易出现不自主漏尿的情况，迫使人必须频繁起夜。
4、 前列腺增生。 老年男性多多少少都会有前列腺的问题，出现前列腺增生的患者最常见的症状就是夜尿增多。因此老年男性频繁起夜一定要注意是否出现了前列腺问题。
在了解了导致频繁起夜的原因之后，如何解决起夜也不再是难题了，这里有4个建议：
首先， 起夜频繁的人最需要注意的是保证局部的干燥卫生 ，避免因为起夜和尿液刺激导致感染。
其次，白天可以多饮水，大量尿液排出可以可以帮助排出泌尿道里的细菌，帮助控制炎症，缓解感染症状。而 睡前则应该适量控制饮水量 ，减少起夜的次数。
然后， 因为糖尿病和前列腺增生等问题导致起夜频繁，则应该积极治疗原发病 ，只有原发病病情得到控制，才能解决尿频尿急尿不尽的问题。
最后，盆底肌功能失常的问题现在并不少见，可以 通过进行提肛训练来帮助盆底肌恢复功能 ，增强对排尿功能的控制能力。
不管是谁，都一定希望拥有美好的睡眠，所以还在被起夜困扰的人一定要查查自己到底是因为什么原因失去了好好休息的权利，然后努力将睡眠抓在自己手中！
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