如何练习旋子和旋子360度这些动作？

Question

如题所述

Answer 1

1、用力转头。

我国古代武术家对此已有深刻认识。如明代武术家程冲斗曾说过：“转身之法，其机在头，头乃一身之主，要身欲右转，必以头先转右视敌人，身则随之；如欲身左转亦以头先转，左视敌人，则身随之，此左右转身之秘法。”

实践证明，向转体方向快速用力转头，是产生身体沿垂直轴旋转的第一个动力来源。头的转动必然带动躯干的转动，因为头的姿势与躯干的关系改变时，便引起姿势反射。所以向转体方向用力转头非常重要。同时，转头也带有技击含义。

2、用力挥臂。

在用力转头的基础上，用力挥臂以带动转肩，是加速躯干沿垂直轴转动的第二个动力来源。

挥臂方式是根据动作不同而异。实践证明，挥臂的力量大，速度快，转动速度就快。但有时要采用不同方法。

如旋风脚，当腾空后，反向挥臂方式是有利的。反向挥臂的动作特点是这样：如果是向右方转体则左臂向右挥动，当在空中击响时，右臂则反方向地向左脚击去，使二者围绕总重心的垂直轴形成力偶，进一步加快身体转动的角速度，从而构成腾空以后身体绕垂直轴转体360的动力。

扩展资料：

惯性力不可忽略。

惯性力是转体动作的重要因素。如，向左的转体动作，要先向右微拧腰；向右转体的动作，要先向左微拧腰；转体幅度越大，惯性力的要求也越高。侧空翻转体， 除了空中动作的惯性力外，还需要助跑以加大惯性力。其它如，旋子转体360度、旋子转体720度等等，都是同样的要求。