第1个回答 2022-07-21
很多人都有这样的苦恼，害怕记东西，怕背诵，怕考试。
看一本书，从头看到尾，常常是看到后面的，忘记了前面的内容。
看一部电视剧也一样，记得以前的电视剧20几集就结束。现在的电视剧，50多集，看了后面的内容，前面的忘记了。
这就是人脑的常态，偏向遗忘。
所以，我们要训练大脑，“欺骗”海马体，就是一遍一遍的复习。
将短期记忆转变为长期记忆。让海马体以为这是我们身体的一部分，就像学骑自行车，开车一样，熟练了，想忘记也忘不了。
这里给出3招提升记忆力的方法。
第一招：根据艾宾浩斯遗忘曲线的特点，重复学习可以提高记忆力。
用科学的节奏来复习：第一次复习，在学习后的第2天；第二次复习，在第一次复习1周后；第三次复习，在第二次复习2周后；第四次复习，在第三次复习1个月后。
这样就形成了长期记忆。
孔子说：“温故而知新，可以为师矣。”
学过的东西应该常常复习，不然很快就遗忘了，那就是白费功夫了。
第二招：增强LTP，也就是说刺激海马体，增强神经元连接，提高记忆力。
如何增强LTP呢？
跟一个2～3岁的小孩子一样，让自己时刻保持好奇心，快乐的，没有压力的状态下，就能增强LTP。建议学习的时候播放莫扎特的音乐，能给人快乐的感受。
达·芬奇曾说：正如明明没有食欲却去吃东西，会对健康不利，如果没有兴趣还去学习，则有损记忆。
人在饥饿，走动和降低室温的时候可以有效提高记忆力，所以饭前更适合背诵，饭后适当的休息看课外书。
第三招：好好睡觉，大脑要利用睡眠时间整理信息。
当人在睡着时，海马体会整理并检查信息，如果不睡觉，海马体来不及整理的信息，就会因为杂乱无章而被抛弃掉。
当我在深圳当作业辅导员的时候，有些小学生，作业写到10点半才回家，回家还要洗漱，上床睡觉至少都得11点了。
而这些每天11点睡觉的孩子学习一般都是中下的。
他们比9点准时上床睡觉的孩子整整少了2个小时的休息时间，第二天的学习，精力怎么够呢？
以上是我听了《考试脑科学》这本书以后，想要告诉大家，提高记忆力的方法。希望对于大家工作或学习有所帮助。