跑多远算长跑还有速度呢？比走稍快就行？

Question

如题所述

Answer 1

1. 长跑的定义根据国际田联和奥委会官方条款，是指10000米以上的跑步项目。1996年，国际奥委会将5000米中跑也列为长跑项目，并将其纳入奥运会长跑比赛。
2. 健身长跑的标准国际户外运动组织在1997年规定，非比赛性质的健身长跑距离应超过20000米，即以20公里为最低起点。
3. 竞技长跑的要求奥委会官方确定的5000米和10000米长跑项目是以速度为目标的竞赛，对参赛者的素质、饮食、健康等方面有严格的要求。这些标准基本上是世界一流运动员的水平。由于这类高强度竞技长跑可能存在猝死风险，因此对运动员的身体状况要求极高。
4. 健身长跑的训练对于健身目的的长跑，应从基础训练开始，从9公里每小时的速度慢慢提升至更快的速度。
5. 对身体瘦弱者的提醒身体瘦弱的人在没有运动营养师的建议下，不应进行长跑运动。