一日三餐正常，为什么老是感觉饿？真的是身体需要吗

Question

如题所述

Answer 1

一日三餐正常的人，饮食规律，生活规律，是个好现象。但是三餐正常并不代表就没有饥饿感。三餐正常却时常感到饥饿，我觉得可能是以下几种原因：

1、饮食过于清淡。有的人节食减肥，有的人素食养生，有的人天生或者阶段性的喜欢清淡饮食。虽然三餐正常，但是缺少油水和和足够热量摄入，比如只喜欢喝粥、只吃蔬菜水果，少吃鸡鸭鱼虾等蛋白质和主食碳水化合物，导致能量消耗不足，身体发出饥饿感的信号。这种情况下要注意营养搭配，多吃饭菜才能恢复到人体所需。

2、运动量大导致饥饿。有的人三餐饮食规律，但是每日运动消耗很大，或者脑力劳动很大，导致身体能量消耗很快。比如高中生上课期间容易饿，因为每天不停的动脑筋。比如新换了一份工作加强了脑力劳动和体力劳动，都有可能导致饥饿。

3、生理因素导致饥饿。有的孩子处于青春发育期，猛涨期。突然需要更多的食物来满足生长发育的需要，原来吃一碗饭的，现在要吃两碗米饭。这个时候多吃饭菜，营养均衡很重要。

4、疾病导致的饥饿。人到中年，各种疾病都找上门来，如果一个人这阶段容易口渴、饥饿、消瘦等症状，那么请抓紧时间去看医生。可能是糖尿病或者甲状腺疾病的前兆。

饥饿是人体发出的重要信号，要认真对待，保持健康的身体，快乐的生活。