第1个回答 2020-10-18
哺乳期能吃紫薯，紫薯是很营养的食物，是可以吃的，如果奶水本来就够，就没有必要摄入更多的营养，否则只会增加妈妈的体重。紫薯含硒和花青素比普通红薯高几倍，适量食用是很好的。不过吃多了可能会导致胀气，不容易消化，所以一次不要吃太多。
预防便秘
紫薯富含纤维素，可促进胃肠蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排除粪便中的有毒物质，保持大便通畅，改善消化道的环境，防止胃肠道疾病的发生。可以促进消化和吸收，缓解孕期便秘。
防止肥胖
紫薯的含热量非常低，比一般米饭低得多，是很好的低脂肪、低热能食品，而且营养丰富不发胖，可以放心食用了。
增强免疫力
紫薯中是含有丰富的营养成分，有18种容易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素等和硒、锌、铁、铜、锰、钙、磷、铁等十多种天然矿物质元素，不仅仅是能够补充营养成分，促进吸收，还可以增强免疫力，促进胎儿发育。
第2个回答 2020-10-18
哺乳期的女性需要特别注意自己的饮食。因为哺乳期的女性吃了什么东西，吃母乳的宝宝就会跟着吃进去什么东西。所以孕妇吃东西需要有选择，需要吃那些安全营养的食物。那么哺乳期能不能吃紫薯呢？
可以吃。紫薯香味浓郁，味道甜糯，含有很多的赖氨酸和钾元素、锰元素等，微量元素碘和硒以及锌的含量也很高，是目前所见到的最理想的食品之一；而且这书里面的色素属于天然性的色素，不会对身体造成任何不利影响。哺乳期适当吃一些紫薯，对产妇和宝宝都是很好的，有利于身体健康。
紫薯里面含有锌元素和花青素等，营养丰富，保健功能强大。蛋白质氨基酸是容易被人体吸收和利用的营养成分；还有维生素a，能够改善视力和黏膜的上皮细胞；紫薯维生素c较多，vc能促进胶原蛋白合成的物质，坏血病不容易出现；紫薯中花青素含量高，花青素是最好的清除自由基的帮手，能够抵抗衰老，增强抵抗力。
紫薯里面硒元素是红薯的几倍，哺乳期吃了紫薯，就摄入了太多的微量元素和营养元素，对哺乳期的女性和宝宝都有很多的好处。不过紫薯不容易消化，吃多了会胀气，所以哺乳期的妈妈需要适量进食。
第3个回答 2020-10-18
紫薯含硒和紫色素比普通红薯高几倍，含蛋白质20%左右，含维生素、磷、铁、钙等十多种微量元素，而且紫薯中的色素是天然成分，哺乳期女性适量食用对哺乳无不良影响。哺乳期适量吃紫薯的好处如下：
润肠通便
紫薯中富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的黏液、积气和腐败物，保持大便畅通，改善消化道环境。哺乳期女性适量食用紫薯，可改善便秘的情况。
塑身美体
哺乳期女性由于需要喂养宝宝，一般会大量进补，可能会导致肥胖等问题，而紫薯的热量较低，脂肪含量几乎为零。因此，哺乳期间适量食用紫薯能够减肥、塑身，有利于产后体型的恢复。
注意事项
不宜多食
紫薯中含有氧化酶，容易产气，食用过多会导致腹胀、呃逆、排气等，故不建议一次性食入过多。
不宜生食
紫薯要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏，难以消化。
营养价值
紫薯中含有丰富的蛋白质、18种易被人体消化和吸收的氨基酸、维生素C、维生素B、维生素A等多种维生素，以及硒、磷、铁等十多种天然矿物质元素，具有润肠通便、减肥瘦身、提高抵抗力等作用。
怎么吃
推荐一：蒸紫薯|||
用料：紫薯、水
制作方法：挑选颜色均匀、大小一致的紫薯，洗净；锅中放入少量清水，隔水放屉，放入紫薯。大火蒸二十分钟左右，用筷子很容易插入则表明已经蒸熟。
第4个回答 2020-10-18
在哺乳期的时候当然可以吃紫薯了，但是要适量也要注意吃的方法。
哺乳期可以适量吃紫薯。紫薯含硒和紫色素比普通红薯高几倍，含蛋白质20%左右，含维生素、磷、铁、钙等十多种微量元素，而且紫薯中的色素是天然成分，哺乳期女性适量食用对哺乳无不良影响。哺乳期适量吃紫薯的好处如下：
润肠通便
紫薯中富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的黏液、积气和腐败物，保持大便畅通，改善消化道环境。哺乳期女性适量食用紫薯，可改善便秘的情况。
塑身美体
哺乳期女性由于需要喂养宝宝，一般会大量进补，可能会导致肥胖等问题，而紫薯的热量较低，脂肪含量几乎为零。因此，哺乳期间适量食用紫薯能够减肥、塑身，有利于产后体型的恢复。
注意事项
不宜多食
紫薯中含有氧化酶，容易产气，食用过多会导致腹胀、呃逆、排气等，故不建议一次性食入过多。
不宜生食
紫薯要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏，难以消化。
营养价值
紫薯中含有丰富的蛋白质、18种易被人体消化和吸收的氨基酸、维生素C、维生素B、维生素A等多种维生素，以及硒、磷、铁等十多种天然矿物质元素，具有润肠通便、减肥瘦身、提高抵抗力等作用。
怎么吃
推荐一：蒸紫薯|||
用料：紫薯、水
制作方法：挑选颜色均匀、大小一致的紫薯，洗净；锅中放入少量清水，隔水放屉，放入紫薯。大火蒸二十分钟左右，用筷子很容易插入则表明已经蒸熟。
小贴士：蒸制时尽量挑选大小一致的紫薯，避免部分紫薯过大未蒸煮，而部分紫薯体积过小而熟透，影响口感。&&&
推荐二：紫薯粥|||
用料：紫薯、大米、水
制作方法：紫薯去皮切成丁；砂锅水烧开后加入大米和紫薯，煮至软烂黏稠即可。
小贴士：煮粥时需一次性加入足量的水，避免中途加水，而影响粥味