减肥时要多喝水吗

Question

如题所述

Answer 1

脂肪的代谢和排出，营养的运输都需要水的参与，大量喝水还有助于提高身体代谢

Answer 2

不需要，正常饮水即可。减肥最快、最有效的是饮食控制加上运动。

根据肥胖人的身高，计算出标准体重，有一个简便的计算公式，身高减105就是患者的标准体重。

然后按照每公斤体重25-30大卡的热量，对每天进食的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，进行总量的控制。
同时选择一项患者能够坚持的运动项目坚持下来，包括打乒乓球、打羽毛球、跑步、游泳、跳绳、跳操、快走都是可以的。

运动项目最好交替使用，比如先跑步半小时，然后去引体向上，俯卧撑，避免坚持一种锻炼会产生运动性疲劳，还可增加跳跃式运动。

每天的摄入量少于支出量，就可以达到减肥的效果。如果摄入量多，而支出少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖，减肥最好是每个月体重下降4-5斤为宜。

切勿轻易相信一些餐后抠吐，抽脂，减肥药，不光没有什么效果，还会影响健康。和苗条比起来，身体健康才是最重要的。