今年23岁，19岁时开始牙龈萎缩，以前刷牙方法不对还特别用力，发现了已经晚了，现在牙不疼也不活动，就是牙龈萎缩的厉害，主要就是上下俩排切齿，牙根处有很多白黄色的软垢，尤其是刚吃完饭时更严重，看起来很脏，刷牙也刷不干净，请问该怎么治疗，请大家帮助我。 我需要的是专业详细的答案，那些看都没看或者复制的就不要打扰了，我现在很头疼