肌肉怎么样才算练出来了呢？ 是有明显的轮廓 ？ 还是一用力就凸出来硬的（鼓鼓的）？

Question

如题所述

Answer 1

不能吃太油腻的东西，鸡蛋只能吃蛋清，牛肉要多吃，加强锻炼，建议搜搜肌肉养成饮食习惯追问

我知道，练肌肉是要多吃，补充丰富的蛋白质，但这样的话腿不就粗了吗？我不喜欢腿粗

追答

适可而止，也不能吃太多，要胖也是先胖肚子，腿怎么会胖，再说了，你一直锻炼着肌肉，还会有脂肪长出来吗

Answer 2

多吃肉，多运动！去当装卸工就能很快练出来胸大吉追问

我知道，练肌肉是要多吃，补充丰富的蛋白质，但这样的话腿不就粗了吗？我不喜欢腿粗

追答

只不过是把肥肉变成肌肉了。腿该多出还多出。上身肩膀可能会稍微宽点！

Answer 3

有明显的轮廓的

Answer 4

持之以恒，练出来很有型

Answer 5

吃蛋白粉，