第1个回答 2016-12-25
必须要练器械，那种大块的肉不是你想练就能练出来的，锻炼的时候选择12-15rm的重量就可以了，每个动作4-5组追问
不需要太重对吧？
追答是滴，12-15rm的重量，如果不知道rm什么意思就百度下
追问我曾经练了一段时间器械，发现胸和手臂变大难看
是重量问题？
追答你以为想大就能大么，你到底是有多瘦
第2个回答 2016-12-25
徒手是练不出这线条的 器械是必须的！采纳吧 没其他更简单明了的回答了！！追问
器械怎么练，不要那种比较大块的
追答简单讲吧 很多人都想练大但很难做到 如果只想要线条又不想肌肉太大的话 那就多练少吃吧
追问那大概练哪些动作呢？卧推，硬拉，深蹲这些？
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