产后抑郁好起来的方法？

Question

如题所述

Answer 1

产后抑郁好起来的办法有自我调整、建立和谐人际关系、进行心理治疗、药物治疗等。

1.自我调整：在产后生活多多做一些让自己感到幸福的事情，将注意力放一部分到除了育儿的其他事情上，重新正视社会关系。

2.建立和谐的人际关系：婆媳关系、夫妻关系为主的家庭关系是产后抑郁的主要影响因素，改善家庭关系可有效缓解产后抑郁症状。

3.心理治疗：心理干预是预防和治疗产后抑郁的重要方式，心理干预方式以认知行为疗法、人际关系疗法和正念干预为主。
4.药物治疗：必要时可遵医嘱服用抗抑郁药物治疗，如舍曲林、艾司西酞普兰等。
患有产后抑郁时应及时前往正规医院接受专业治疗，避免对生活产生严重影响，上述药物应在专业医生指导下进行服用。

没经历过，保持良好的心态吧。

转移注意力：从育儿的巨大压力中转移出来，放松心情，做一些平时自己愿意做的事情，多多关注自己内心的需求。可以适当做一些有氧运动。

Answer 2

要想从产后抑郁症中好起来，患者需要借助药物、心理安抚、生活习惯调整等途径进行改善，需要患者和家庭成员的共同参与。

首先，产后抑郁症可表现出心境低落、兴趣减退、快感消失等症状，同时患者还伴有不同程度心理症候（自罪自责、自杀等）和躯体症候（睡眠障碍、进食紊乱等）。

产后抑郁症患者在药物服用方面，可借助药物治疗，例如可以用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等进行改善，但是需要注意服用后的不良反应。

产后抑郁症患者在心理方面，需要掌握抑郁症可能存在的不良情绪，学会正视抑郁的各类表现，不要有太多的心理负担。在生活习惯方面，患者需要合理安排作息、养成良好的膳食习惯，避免摄入不利于消化的食物，以及远离嘈杂的环境等。

但是若想让产后抑郁症患者更好的走出来，家属也需要做出相应的努力，例如家属需要学会分担产妇的生活压力，不要给患者增加额外的心理负担，积极承担家庭工，同时和产妇要和谐相处。