内脏脂肪应该怎么减？

Question

内脏脂肪应该怎么减？如何能甩掉脂肪肝？

Answer 1

无非就是管住嘴，迈开腿，做适量运动，内脏脂肪对于人体本身就是长期不运动导致的脂肪堆积，如果想减必然是通过运动，每周四次，每次30分钟的中等强度有氧运动，可以有效的消耗皮下脂肪和内脏脂肪的含量。

Answer 2

减内脏脂肪可以减少碳水化合物的摄入，平时使用过多的碳水化合物食物，通过人体内的部分酶转化成糖分，难以及时排泄出去，容易使内脏的脂肪囤积在腹部内，造成内脏脂肪增高。

Answer 3

内脏脂肪其实是比较好减的，最难解的是，四肢和腹部的脂肪，皮下脂肪，这些脂肪是最难减的。
所以只要做好控制饮食和规律运动，坚持一段时间基本上都能得到改善。

Answer 4

改善或预防内脏脂肪过量，应选择低碳水化合物食材，同时每餐食物中蔬果、优质蛋白和碳水化合物的摄入比例保持在5:3:2，更易于消化和代谢。

Answer 5

内脏脂肪包裹着内脏，为内脏起着一个承重，支撑的作用。在饮食上，我们需要多补充维生素。运动方面，可以通过游泳来锻炼，达到效果。