幸福快乐这样的事要说服的从来不是别人，而是自己。如果连自己都不相信自己会幸福会快乐，那就真的不会幸福不会快乐了。
—— 艾莉，《在最好的时候，遇见你》
快乐可以有很多来源，当你达成一件事情时、当你与朋友出去时、当你与家人出游时，每当有好的事情进入你的生命里时，你就容易感到快乐。
快乐可以来自于内部与外部，内部可以来自于自己心境上的调整、心态上的调适，而外部可以来自于外在发生的事件，借由外在发生的好事来让自己快乐。
重点在于，外在的快乐来源通常是暂时的，短暂的事件发生过后，快乐的感觉便消失了，而内在的快乐来源却可以源源不绝，内在的快乐来源可以自己掌控，每当你感到心情不快乐时，借由调适自己内心的状态，就容易变得快乐。
快乐是一连串的选择，借由内心的调适，你可以选择让好的心境在自己内心滋生，也可以任由糟糕的情绪破坏自己的人生。快乐不会在一夕之间发生，你必须自己做点改变，它一点也不难，但需要你付出行动。
让自己快乐多一点，你可以做的3件事！
有时候，糟糕的事情就是会发生在你的生命里，对于每个人来说都是一样；每当有糟糟的事情发生时，你应该学会感恩，避免负面情绪在你的内心里滋长。
当工作上的事情困扰着你的时候，你应该试着思考自己是为了什么而工作？而这份工作又能带给你什么样的收获？感谢这份工作让你学到的，这就是你当初选择这份工作最大的意义。
要学会感恩很简单，感谢你遇到的每个问题，它们让你成长；感谢你遇到的每个人，他们让你见多识广；感谢你遇到的困难与挫折，它们强韧了你的心志。
无论任何时候，当你感到愤怒、焦虑、悲伤，或害怕时，试着深呼吸，你将会发现压力与焦虑少了很多，深呼吸能够重新平衡你的情绪状态，让愤怒少了一点、快乐则多了一点；透过深呼吸，你会感觉变得更好。
当你选择封闭自己、故步自封时，你的人生往往不会有太多进展，但是当你选择做些什么、与人创造连结，机会往往会悄悄地走到你的身边。
无论你选择做什么，多与外在的世界产生一些连结，你会变得更好，通常人生的转变都发生在你与某些人事物多了些连结，才有可能发生。