第1个回答 2019-10-27
你的胸肌往外偏，很大可能事因为做俯卧撑，因为俯卧撑做的时候是属于把肌肉往外拉了！你仔细回想下是不是，你现在需要练得是把肌肉往里面挤！你练哑铃可以可以改变你的肌肉方向，两手拿着哑铃，然后手臂抬高与地面平行的位置，也就是和身体垂直了！然后两手向背后扩张（不要太用力），扩张到两手臂成为一条直线，然后猛的像前面挤来，挤到两个哑铃相撞的位置（在这个时候要注意你的上手臂越靠胸越好）！反复做，为了效果，你可以分组：总共分成4组，一组做20个（按照你的个人力量来定），每组之间休息一分钟，到第4组可能回比较累，但一定要坚持做！等到做20很轻松的时候，你可以逐渐增加个数！
你还可以买些挤胸的健身器材,不要用拉开胸的锻炼了！臂力器就挺不错的！