您好！长期保险，退保的话损失都会很大的，保险合同上面都有现金价值表，您可以查阅一下能给您退多少钱。这边建议您不要轻易退保,如果您是确实急需用现金，或者是暂时缴费有压力，您可以采取以下的办法，减少损失。
一是利用宽限交费期推迟交费。每款保险都有60天的宽限期，也就是说在六十天内把保费交上就可以，保单继续生效。如果60天内还是无法交费，保险合同还有两年的中止期，两年内您什么时候有继续缴费的能力了，再申请保险合同复效就可以了。
二是利用自动垫交保险费条款。有的长期寿险产品设有自动垫交保险费条款，如果保险单的现金价值大于应交纳的当期保险费和利息，而且投保人事先又有此约定，保险公司就会自动垫交应交的续期保险费的。
三是通过“保单转换”功能调整保险计划。现在有很多保险公司都为投保人提供了保单转换功能的产品或者服务，如果说投保人想要减少保费支出，又不希望降低保险的保障功能，就可以通过“保单转换”来调整保险计划。
四是缩短保险期限。在缩短的保险期限内，投保人仍然享有保险合同上规定的各项保障。