跑步已经成了许多人的一种习惯，每天晚上或者早上都必须要去跑，因为可以锻炼身体，也可以帮助我们改善心情和自己颓废的状态。有时候生活中有太多的压力，通过跑步，能够很好的帮助我们排解掉不好的情绪，也能够让我们身体得到放松，让整个人的精神状态更强更好，这样办事效率也就会更加提高了。 还有一种情况就是，心情不好比较烦闷的时候，也推荐你去进行跑步运动，因为在体育界来说，跑步的方法简单，并且慢速的前进跑步，可以看到周边的美丽风景，呼吸着清新的空气，自己内心也会得到许多的满足和幸福感。身体在操场上运动着，血液循环流动着，脑海中可以放掉很多事情，只专注的关注着眼前和脚下的路，跑完一场虽然劳累，但是也是无比的畅快。 在你跑步的过程中，大脑会分泌出一种叫做多巴胺的物质，还有另一种叫做内咖肽，这两种物质会让大脑感觉到快乐，帮助你摆脱掉不开心的小情绪困扰。所以很多人说你不开心的时候，就去操场大跑一场吧，跑完就会对世界对生活有另一种积极的看法了。当然说这么多，也是为了呼吁大家积极的进行跑步，好好的享受这项运动，体验自己的快乐。 很多人留言说跑步拉伸的问题，有的觉得自己明明做好拉伸活动了，可还是会出现小腿粗的情况。那可能就是你拉伸的方式出了些微的问题，亦或者是时间上面没把握到位。更有许多伙伴不重视跑步后的拉伸活动，所以今天分享给大家的是一份关于跑后拉伸的宝典，各位小伙伴可不要错过，快来认真读一下吧，很有帮助哦。 宝典一：拉伸后小腿为什么还会粗？ 跑完步后抱怨小腿粗的人非常多，小编就是其中的一位，因为这个问题好像永远都没办法完美避免。虽然跑步能够帮助我们瘦身减肥，但是由于不合理的动作拉伸或者不进行拉伸，我们的腿部乳酸和脂肪容易堆积，就形成了大象腿，一旦有了大象腿，可不是那么容易就消失的。归根到底，拉伸后小腿还会粗的原因有这么几个。 1、从跑步姿势上找原因 首先是我们跑步时候的姿势动作存在着问题，导致了小腿肌肉处于一个长时间发力的状态，然后我们的小腿用力会比较多，时间久了，小腿肌肉就容易呈现出一种块状。 2、从拉伸上找原因 其次就是做的拉伸工作并没有主要在小腿拉身上，可能拉伸到了别的地方，我们小腿的肌肉没有得到放松，就出现了类似于肿的情况，小腿就会显得很粗。 3、从跑步速度上找原因 最后，就是跑步时候的速度问题了，很多人比较喜欢快速的运动，觉得速度快，身体中消耗的脂肪也是很多，自己很快就减肥了。但是，小伙伴们总是忽略了这一点，速度快容易给小腿增加负担，进而让肌肉增长更加的快速了，我们的小腿很容易很容易就变粗了。 换个角度想一下，那些经常进行短跑，喜欢强调高速的运动员，他们的小腿肌肉总是很发达，而且很粗。所以小伙伴，还是用慢跑的放松帮助自己减肥哦，跑步虽好，但是也要根据你要的效果进行选择速度。 宝典二：如何学习正确的小腿拉伸动作？ 首先要和大家说的是，跑完步后要先对腿部进行简单的拍打，让血液更加正常的流通，不至于停滞在小腿部，还有肌肉不至于结块，在腿部堆积。具体的拉伸方式是你面向墙，伸出来一只腿，让自己的大半个脚掌与墙面相抵，双手要紧贴墙面，不要留有空袭，因为你主要是依靠着固定物才不会容易摔倒。然后让身体尽可能的向墙面扑去，让脚尖发力下压着墙面，这时你会感受到自己的小腿在拉伸，整个腿部得到了伸直 如果没有墙面，你也可以选择用一个脚尖踩在椅子的腿上，始终保持上半身的直立，然后缓缓的使着力气往下方压，就会感受到小腿拉伸了，但是要注意固定椅子。 小腿拉伸这个过程可能比较痛，肌肉拉伸的时候还是挺困难，但是坚持二十秒不要放弃，二十秒过了之后，你就会觉得小腿非常的轻松了。二十秒就是拉伸一组的时间，分为左腿和右腿，分别的进行拉伸就可以了。
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XL 这种属于小儿盗汗，临床上小儿盗汗分为两种，一种是生理性的，正常现象，这是因为小儿皮肤幼嫩，水分较多，毛细血管丰富，新陈代谢旺盛，植物神经调节功尚未发育健全，容易出汗。另外一种就是病理性的了，有可能是由于低钙引起的，当然也有其他的原因，比如喂养、活动等等只要是能影响体温调节中枢的而导致的。 指导意见： 让宝宝规律休息，注意喂养规律，如果在吃其他食物，要注意找出适合自己孩子的饮食。同时多洗澡多换床单。