吃什么食物可以减轻压力

Question

如题所述

Answer 1

1、要补充富含B族维生素的食物，因为B族维生素是缓解压力的天然的解毒剂，比如杂粮、麦麸、全麦面包、动物内脏、瘦肉等等；

2、要补充富含钙、镁的食物，比如奶制品、豆制品含钙较高，香蕉、荞麦、种子类食物含镁高。

3、要补充一些富含Omega-3脂肪酸多的食物，如深海鱼类；

4、多吃碱性食物，如新鲜蔬菜和水果。可以平衡体内酸碱值，缓解疲劳、减轻压力。

参考资料：http://info.china.alibaba.com/news/detail/v8-d5595338.html

Answer 2

钙是天然的神经稳定剂，能够抚慰情绪、松弛神经，牛奶、金针菜、豆腐、小鱼干、杏仁含量较多。
镁可以让肌肉放松、心跳规律，在香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄干中含量高。
锌能够平衡血糖、使激素分泌正常，无花果、草莓、小麦胚芽、牛奶、蛋、海鲜是主要来源。
以上这些都是很好的缓解压力的食物。
杂粮、全麦面包等食品就含有丰富的B族维生素,能减轻心理压力。多吃含维生素C的食物也有助于减压。

Answer 3

减轻压力的食物：维生素B2,B6,维生素c和维生素B3，一起摄取，对所有精神紧张的人效果最佳；
B2，牛奶，肝，绿叶蔬菜，蛋，鱼类；
C，绿叶蔬菜，青椒，番茄，辣椒，菜花，土豆，杏，苹果，桃；
B3，全麦制品，糙米，绿豆，芝麻，花生，香菇，紫菜，乳品，蛋，鸡肉，肝，鱼；
B6，绿色蔬菜，啤酒，麦芽，肝，大豆，甘蓝，糙米，蛋，花生，核桃；
最好是精神释压．保持乐观向上的心态。

Answer 4

想吃什么就搞什么.喜欢就好.开心最好.想想怎么让自己开心咯...如果要是我.我会吃我最爱的东西.你说呢.......

Answer 5

吃什么食物都不会减轻压力.压力是心理上的.