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吃什么食物可以减轻压力
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第1个回答 2006-11-17
1、要补充富含B族维生素的食物,因为B族维生素是缓解压力的天然的解毒剂,比如杂粮、麦麸、全麦面包、动物内脏、瘦肉等等;
2、要补充富含钙、镁的食物,比如奶制品、豆制品含钙较高,香蕉、荞麦、种子类食物含镁高。
3、要补充一些富含Omega-3脂肪酸多的食物,如深海鱼类;
4、多吃碱性食物,如新鲜蔬菜和水果。可以平衡体内酸碱值,缓解疲劳、减轻压力。
参考资料:
http://info.china.alibaba.com/news/detail/v8-d5595338.html
第2个回答 2019-02-03
钙是天然的神经稳定剂,能够抚慰情绪、松弛神经,牛奶、金针菜、豆腐、小鱼干、杏仁含量较多。
镁可以让肌肉放松、心跳规律,在香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄干中含量高。
锌能够平衡血糖、使激素分泌正常,无花果、草莓、小麦胚芽、牛奶、蛋、海鲜是主要来源。
以上这些都是很好的缓解压力的食物。
杂粮、全麦面包等食品就含有丰富的B族维生素,能减轻心理压力。多吃含维生素C的食物也有助于减压。
第3个回答 2019-09-18
减轻压力的食物:维生素B2,B6,维生素c和维生素B3,一起摄取,对所有精神紧张的人效果最佳;
B2,牛奶,肝,绿叶蔬菜,蛋,鱼类;
C,绿叶蔬菜,青椒,番茄,辣椒,菜花,土豆,杏,苹果,桃;
B3,全麦制品,糙米,绿豆,芝麻,花生,香菇,紫菜,乳品,蛋,鸡肉,肝,鱼;
B6,绿色蔬菜,啤酒,麦芽,肝,大豆,甘蓝,糙米,蛋,花生,核桃;
最好是精神释压.保持乐观向上的心态。
第4个回答 2006-11-17
想吃什么就搞什么.喜欢就好.开心最好.想想怎么让自己开心咯...如果要是我.我会吃我最爱的东西.你说呢.......
第5个回答 2006-11-17
吃什么食物都不会减轻压力.压力是心理上的.
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吃什么食物能
有效的减压呢?
答:
香蕉可以促进大脑分泌内啡肽
,有助于减轻心理压力。2、
牛奶
含有钙元素和镁元素,有助于放松神经、舒缓压力。3、
鸡蛋
富含胆碱,有助于缓解压力、改善情绪。4、
全麦面包
含有丰富的维生素B群,可以维护神经系统的稳定,有助于缓解压力。5、
菠菜
含有大量的镁元素,有助于减轻压力、放松心情。6、
绿茶
含有茶氨酸...
缓解
焦虑
吃什么食物
答:
1.香蕉
香蕉本身含有生物碱,这种物质对于人的情绪起到一定的振奋效果;樱桃中含有青花素,能抑制炎症,防止人体的免疫系统失衡。2.
青苹果
青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪,使精神压抑者变得轻松愉快,压抑感消失。3.
肥鱼
美国俄亥俄州立大学一项研究发现,补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负...
吃什么可以
有助于
缓解压力
?
答:
没错,它俩就是减压食物中的佼佼者。
1、多吃富含钾元素的食品
。人体缺钾会软弱无力,影响精力集中,钾元素这种电解质可直接连通大脑神经,可使大脑神经介质正常有序地工作,确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、
牛奶
、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、
香蕉
、荸荠、杏、柑橘类等。2、多吃富含...
吃什么食物能缓解
紧张情绪和心理
压力
答:
1.多吃维生素C丰富的
食物
:维生素C具有平衡心理
压力
的效果。因为人在承受某些比较大的心理压力时,身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中番茄是维生素C的最佳来源。 2.多吃含维生素B族元素丰富的食物:许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它
可以
调节内分泌,平衡...
焦虑和
压力
都大
吃什么缓解
呀?
答:
焦虑和压力大的患者可以吃以下食物以减轻焦虑、缓解压力:1.桑葚,含有葡萄糖、苹果酸、维生素,可以补脑、改善睡眠。2.莲子,含有莲心碱、芳香苷,有养心安神的作用。3.苹果,富含果糖、苹果酸,有利于安神助眠。4.
牛奶
,含有色氨酸,可以促进血清素分泌,有镇静催眠的作用。5.
菠菜
,含有大量铁、叶酸,...
工作
压力
大,
吃什么
有助于减压?
答:
当我们在工作压力大的时候,也可以选择一些食物来减压,而且这些食物对人的身体会有返点压力的功效,比如说
香蕉
吃了可以让人心情变得很好。坚果 坚果是植物的精华部分,比如花生、核桃、瓜子等,这些都是常见的坚果类型,内部富含蛋白质、油脂、Ω-3脂肪酸,不仅营养充足,吃起来香酥可口的,可以满足人们的...
压力
大
吃什么食物
好?
答:
1. 绿叶蔬菜:绿叶蔬菜中含有丰富的叶绿素和维生素C,
能够
帮助身体抵抗压力。2. 坚果类
食物
:坚果类食物中含有丰富的蛋白质、维生素E和不饱和脂肪酸,能够帮助身体
缓解压力
。3. 水果:水果中含有丰富的维生素C和抗氧化物质,能够帮助身体缓解压力。4. 鱼类:鱼类中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素D,能够...
吃什么能够
排解
压力
呢?
答:
1,巧克力 。巧克力香浓可口,是最
能
让人解压的
食物
。当自己心情不好的时候,吃一块巧克力,感受一下那种丝滑香浓的美味,自己的
压力
会瞬间得到释放,心情会变得好起来,从而让自己重新振作。2,冰淇淋 。冰淇淋本身属于甜品,而甜品是最能让人解压的食物。清凉可口、香甜美味的冰淇淋吃到嘴里令人沁人心脾...
考试紧张时
吃什么食物
最
能缓解压力
?
答:
干果如核桃和榛子,是天然的
压力
缓冲剂,它们的健康脂肪和蛋白质
能
提供持久的能量,同时帮助稳定情绪。而巧克力,虽然糖分较高,但适量摄入能快速补充能量,
缓解
紧张,让你在考场上保持最佳状态。然而,考试期间应避免辛辣、油腻和过多甜食,这些
食物
可能引起消化不适,影响集中力。记住,食物的作用有限,关键...
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