减肥期间放纵日总是胖回来，呜呜怎么办？

如题所述

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第1个回答 2024-01-25

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减肥总是减不下来,老是反弹,怎么办?答：因此在减脂期，有氧运动是主流的选择。在一个稳定的强度下运动 30 分钟以上，脂肪提供热量的比例会升高。以 1 小时慢跑为例，有氧运动能额外消耗 240 千卡热量。3. 力量训练力量训练能增加肌肉量，提高热量消耗的能力。

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节食减肥减成易胖体质了,吃一点就胖,怎么办?答：2、运动减肥如果生活比较规律，可运动时间为晚上下班后（不知道你是否上班）。运动减肥的方案是：① 跳绳15分钟左右（不要贪快不是越快越好，太快了不减肥长肌肉每分钟70次左右就行，就像跑步一样单腿轮换跳；② 后...

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