第1个回答 2019-03-11
最好不要穿新鞋，鞋子和脚需要一个磨合期，贸然穿新鞋跑步的话，有可能导致严重的问题。
1、鞋子太大有扭伤脚踝的风险
2、鞋子太小有挤脚，如果新鞋试穿的时候正好的话，由于跑步脚会变大半码，鞋子会变得挤脚了。
3、磨脚。鞋子的边如果处理不好的话，新鞋会比较磨，严重的会磨出水泡，我第一次跑马拉松的时候，曾经因为鞋子磨脚不得不退赛。但也不要穿太旧的鞋子，太旧的鞋子可能有以下问题
1、鞋底花纹磨损严重的话，抓地力会下降，如果路比较湿滑，有滑倒或扭伤脚踝的危险。
2、鞋子的缓震材料在跑过一定里程之后，基本上没有啥作用了，穿这样的鞋对膝盖极其不利，会导致各种膝盖伤病那么，跑步要穿什么样的鞋呢？
1、你平时穿惯了，但鞋底花纹没有明显磨损的
2、新鞋到手后，经过1到2周磨合，穿着舒适的
3、新鞋磨合后不要急着跑长距离，跑个5公里，试是不是有挤脚、磨脚的现象，如果没有，那就可以穿了。