说到中国人的 健康 情况,最大的问题就是“脾虚”。
毫不夸张地说,十个人去看中医,九个都会拿到“脾虚”的诊断。
而脾又为人的“后天之本”,一旦出现“脾虚”,人体的多个系统都会出现故障,在夏季还常会导致湿气过重等问题。
为什么中国人容易脾虚
1 思虑过重
中医认为“心主神明”,人体的一切思维活动均需要由心来掌控。
在五行中,火生土,火对应的是心,土对应的是脾。
思虑过重的人,心被消耗太过,自然无力生土,脾气随之虚弱。
这也是为什么过去的文人、现在的很多知识分子都给人“手无缚鸡之力”的脾虚印象,他们的脾虚就是因为用脑过度、心思太重导致的。
2 太过安逸
中国人肌肉力量较弱是与生俱来的,而脾主四肢和肌肉。
因此,如果不能很好地安排自己的每日活动,肌肉过劳和过逸都会影响脾。
过去,中国人靠劳作为生,过劳是常事,自然消耗脾气;现代人则普遍缺少运动,又从过劳变成过逸,用进废退,这也会削弱脾气,造成脾虚。
3 放肆饮食
中国是农业大国,农耕 社会 中人们“靠天吃饭”,饥饱失常的情况十分普遍。
现代人则经历了从“温饱不足”到“小康富足”的巨变,饮食过饱或经常吃一些高热量的食物,都会伤及脾胃。
脾虚,这里会有变化
很多人习惯通过自身症状和舌脉表现来判断自己是否脾虚。
而对于没有受过医学专业训练的人来说,通过上述方法往往很难得到一个准确答案。
因此,今天我教大家一个更为简便的方法——看足三里!
足三里是我们常用的一个健脾要穴,它就位于我们双腿外膝眼下三寸,即四指宽度,胫骨外一横指的地方。
在这里摸到有凹陷,就可能预示脾虚。
如果还伴有腹胀腹痛、消化不良、食欲减退、腹泻便秘等症状,那您的脾虚就“八九不离十”了。
其实,这个判断脾虚的方法在《黄帝内经·灵柩·经脉》中早有记载——“实则必见,虚则必下,视之不见,求之上下”。
意思就是说:身体上的许多实证和虚证,都会在穴位上出现凹或凸的变化。
所以,您可放心大胆地尝试。
脾虚怎么办?
众所周知,调理脾胃最重要的就是合理饮食,关于这点,大多数人都耳熟能详,不再赘述。
我要和大家分享的是一个养脾胃的小动作——
中医认为,调养脾胃的关键,是要顺应各脏器气机的变化规律。
通过脾胃升降有序的运化,全身才能得到足够的滋养。
八段锦中记载的单举手臂这个动作,正是利用这一机理,对于调节脾胃很有用处。
做法:
1.站好,两腿膝盖稍微弯曲,两只手掌心向上,捧在小腹前。
2.左手翻掌,往上举,右手翻掌向右胯的旁边下按。
3.两掌一上一下撑开,同时两腿站直,把整个身体拉伸开。
4.一次维持2秒即可,两手回到原来的状态,合于小腹前,全身放松。
5. 一套完成后,换为右手来一遍,重复30次。
注意事项:手臂上举时要缓缓吸气,小腹微收,而手臂下落时要慢慢呼气,小腹微松。