每天昏昏欲睡，总是觉得很疲累、心情很忧郁，其实不一定是自己太懒惰，很可能是越来越严重的空污造成的。空气污染是现代人的「最大杀手」，除了会造成肺癌，或是比较轻微的过敏、咳嗽、打喷嚏之外，其实还可能影响睡眠品质，甚至让人的心情变得很差。
但想要避免空污造成睡不好、心情忧郁的状况，其实并不困难。戴上口罩、保持家中空气流通，其实就可以让自己不要吸入这些会造成身体受损的微粒。
《美国胸腔学会年鉴》在2018年刊登一篇研究，美国西雅图华盛顿大学睡眠医学会中心研究发现，睡眠呼吸中止症跟「PM2.5」和「二氧化氮」（NO2）非常有关联。
PM2.5是指「直径小于2.5微米的悬浮微粒」，这样的尺寸大约是头发直径的1/28，非常微细，可以穿透肺部气泡，并直接进入血管中随着血液循环全身，造成全身性的影响。
NO2是一种氮氧化物，本身就对于人体具有一定的毒性，气味很浓，闻起来酸酸臭臭的，很刺鼻，如果溶于水的话，会形成具有强烈腐蚀性的「硝酸」，也是造成酸雨的原因之一。同时会减少身体对于病菌的抵抗力。
作者针对1974名平均年龄为68岁的族群做分析，在估算每个人家中的空气污染量之后，发现每年暴露更多PM 2.5或是NO2的人，睡眠呼吸中止症的可能性更高。
每年NO2暴露量，比别人多出10 ppb的人，增加39％的睡眠呼吸中止症机率；每年PM2.5暴露量比别人多增加5μg/ m3，则睡眠呼吸中止症的机率也增加60％。不过还不知道为什么空污为什么会造成睡眠呼吸中止症的状况。
根据《healthline》报导，加州圣约瑟夫医院的肺病学家Ray Casciari博士认为，必须对这份研究进行进一步分析，但这份发现「并不令人惊讶」，因为空污会破坏鼻子和喉咙的黏膜，导致呼吸道阻塞，就会形成睡眠呼吸中止症；比如鼻子过敏造成充血肿胀，睡眠时的呼吸就会不顺畅，就导致睡眠呼吸中止症。
睡眠呼吸中止症
睡眠呼吸中止症简单来说，就是在睡觉的时候，因为鼻咽、口咽及喉部等上呼吸道阻塞，或是呼吸系统出现问题导致无法吸到空气，而暂停呼吸或呼吸减弱；身体可能会因为缺氧而导致中风、心血管疾病、或是窒息死亡。
而睡眠呼吸中止症的分期，5～15次为轻度，15～30次为中度，30次以上属于重度，只要每小时超过5次，就有并发症的风险，应该接受治疗。
而在世界最权威期刊《自然》（Nature）上也刊登一篇研究，发现「空气污染与认知能力下降」有关，这份研究在中国城市进行分析，发现随着空气污染程度越来越严重，人们的幸福感（以社交媒体上的人数来衡量）也开始下降。
麻省理工学院中国未来城市实验室的系主任，也是这份研究的主要作者Siqi Zheng表示，「污染也有情感上的代价。人们心情低落的时候，表示他们可能做出不合理的决定。」而这样的差异，可能是来自于身体上的不舒服反应，比如空污造成的过敏。
「人们在周末、节日、假日和白天遭受的痛苦更多，可能是因为预期的幸福感、外出的心情被空污所干扰；而妇女、最干净的城市、最肮脏的城市，其中的居民对空气污染造成的幸福感压力更敏感。」研究人员表示。
研究人员认为，因为不喜欢空气污染的人会搬到干净的城市，所以当空气变脏时，他们的情绪会受到更大的影响；另一方面，居住在肮脏城市的人们知道空气污染对健康的长期影响。因此，当空气较脏时，他们可能会担心空气对健康的影响。
研究团队认为在空污的世代，这样的状况，其实在外出时就要做好防护准备。而台湾的研究也发现，其实在家中也容易有空污的问题，建议在外出时配戴适当的口罩，像是有CNS15980标章的防霾（PM2.5）口罩，过滤效果如欧规FFP1可达80%，至少可以过滤到大部分的空污；而在家里也要注意多清洁、打扫、使用空气清净机。
而在改善空气品质、减少过敏来源之后，也可以改善睡眠健康，研究团队表示，可能降低睡眠呼吸中止症的患病率和严重程度，但具体可以改善多少还需要其他研究来继续评估；而此外，空气品质的整体改善可能会减少睡眠健康方面的差距，因为有些人家中可能没有空气清净机，或是常常会需要外出，所以整体改善空污还是必须的。