如果你这样坚持的话，当然可以减掉很多了，其实走路比跑步强多了，因为跑步可以脂肪变成肌肉就不能在减掉了，还容易反弹，但是走路就不一样了，即不容易反弹又不会把脂肪变成肌肉。走路属于全身运动，所以对你的全身都有很好的减肥效果，加油哦！~如果你喜欢早上走路的话，我见意你多补充水份哦！``
按照日行万步的标准，大约7~10公里。
能量。 中国田径：消耗热量每半小时450卡。它允许人体得到锻炼。 篮球：热量每半小时250卡消费。它可以增强灵活性，增强心肺功能。 自行车：热量每半小时330卡消费。心肺腿十分有利。 慢跑：热量每半小时三百卡消费。良好的心肺功能和血液循环。卡路里越长跑掉，消耗越大。 散步：消耗的热量每半小时75卡。对心脏和肺的功能增强的好处，它可以改善血液循环，活动关节和有助于减肥。 跳绳：消耗热量每半小时四百卡。这是一个健美，心肺系统，协调，姿态，减肥的各个器官等都有相当大的帮助。 乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属于全身运动，有益于心肺功能，您可以将运动和协调重心。 排球：每半小时消耗热量175卡。主要增加灵活性，弹跳力和耐力，心肺功能的好处。
走路属于全身运动，所以对你的全身都有很好的减肥效果，加油哦！~如果你喜欢早上走路的话，我见意你多补充水份哦！``
我觉得走路（快走）比慢跑要好。
我平时上下班都会留一段路来快走，能坐车也不坐。
慢跑比较适合有空闲时间的人锻炼，象我们这样的上班族，上下班穿着正装拿着包，在马路上慢跑。。未免不伦不类。
楼主走4公里，我不知道你的速度有多少，一般来说要起到减肥的效果，至少需要40分钟的路程。
有好处，对身体也很好，能减多少因人而异.
这种情况还要饮食控制尤其甜食，坚持锻炼应该可以控制病情，不一定会治好，不过锻炼确实对身体有恢复的作用。详细情况建议可以咨询一下硚口的武汉现代妇产的医生。
肥胖，是因为体内郁积了垃圾。由于睡眠不足、睡眠时间不当和营养不充分，使血气降低而难以排泄体内垃圾，从而形成肥胖。大家想想自己肥胖的时间就可发现，发胖时，一定是睡眠不足、经常超过晚上12点睡觉，工作繁忙，饮食无规律的时候。 现在流行的运动减肥法，以《人体使用手册》的观点看，并不能有效减肥，它减的是水分，而不是体内垃圾。相反，运动一方面消耗能量，一方面又产生新的垃圾，反而使肥胖更易反弹。季羡林就多次在他的文章里说到：他之所以高寿，是奉行了不运动、不挑食、不嘀咕“三不原则”。其中“不运动”一条，可说是对传统健康观念的极大冲击，可恰恰与以中医为指导的《人体使用手册》的观念相同。中国人向来主张“天人合一”的生活理念，强调以运动健身，乃是受西方观念的影响，在清朝以前，中国人是不特别提倡每天定时运动的，而强调随顺自然规律，动静结合，无须刻意为之。 《人体使用手册》提出正确的减肥方法，应该从营养、睡眠、排毒三个方面着手。 “营养”这方面是大家喜欢的。它主张想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，不必节食，不必避讳特别的食物（季老所言之“不挑食”也）。只要营养加强了，体内府脏功能才能恢复正常，血气才会增加，使排毒功能趋于健康。我跟我老婆说了这一条，她马上就同意，因为她看到一个真实的、当时又非常想不明白的例子：某妇女极胖，平时在家，家人都不让她吃多、不让她吃好东西。后来去女儿家住，她就特别要求女儿放开让她吃，想吃什么吃什么，结果，住了四个月，大吃大睡，体重不但没增加，反而恢复到接近正常体重。 “睡眠”就是早睡早起，在每天晚上10点前睡觉，早上日出前起床，保证每天充足的睡眠。我在以前的文章里多次提到，人最好不要超过晚上11点再睡，那时，我们会错过宇宙阴、阳交替的最佳时间点，对身体健康相当不利。《人体使用手册》甚至说：如果是那些上晚班的人，它建议我们辞职，因为生命最宝贵，其他都是假，赚那么多钱买药、受罪干吗？ “排毒”有两个具体方法，能帮助身体吸收营养，排除毒素。即：敲胆经、 *** 心包经。吃得好、吃得多，不等于身体能吸收得多，所以要用敲胆经的方法， *** 胆囊排出胆汁，来充分消化食物，强化肠胃功能。胆经的具 *** 置，在大腿外侧，我们可以用拳头敲打大腿外侧，四下一组，每天敲打50组，即200下。而心包经则是体内垃圾最易郁积的地方， *** 心包经是帮助排毒的直接有效的方法。心包经的位置说起来就有点复杂了，希望大家能自己上网查一查。 它这一套方法，我是试验过的，确实科学、有效。一开始实行，我们的体重会上升，有一个升体重、不长体积的过程，也就是体内血气增加、充盈的过程。这个时候，我们的身体会随着宇宙自然的规律而呈现出规律，例如每天中午11点到下午1点，每天晚上11点到午夜1点，我们自然会觉得很困，想睡觉。接下来，体重会维持稳定，但身材越来越好啦。再接下来，有的人甚至会瘦到皮包骨头，因为他身上真正的营养、肌肉很少，基本都是垃圾。然后呢，就会慢慢恢复正常体重，得到标准的身材。不过，我现在还处在时而血气增加、体重上升，时而体重又降低的阶段，还远远没有到真正减肥的阶段（工作没规律，常要熬夜、加班）。但是，我已经能感受到这套方法的科学了，因为注意营养、睡眠，令到我体质大大改善。这个自己最清楚。 大家不妨都试试吧，其他什么药物、抽脂减肥方法，都不是从根本上加强体质，是不科学的，有的还很危险，比如那些主张节食或吃无营养的替代食物的办法，不是让人早死吗？运动不当也会令人猝死和身体疲劳。
你要能坚持每天做才行 ，负责就不行了
可以的，走路最好的减肥方式，不过饮食也要注意，不可以吃油腻的食物.每天吃一个苹果.