很多妈妈在孕期都很注重补钙，因为妈妈们知道宝宝的发育以及健康都需要大量的钙。我们都知道晒太阳可以适当的补钙，牛奶是日常生活中常见的饮品，也是人们公认的营养饮品。什么牛奶补钙效果最好呢?在市面上我们可以看到各种各样的牛奶制品，那么脱脂牛奶可以补钙吗?
牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物。虽然脱脂牛奶有补钙的作用，但是牛奶在脱脂过程中，一些有益健康的脂溶性维生素也会跟着消失，比如维生素A、D、E、K。而缺少了维生素A、D，人体对钙质的吸收就会受到影响。
脱脂奶和低脂奶是原料奶经过脱脂工艺，使奶中脂肪含量降低的奶制品。全脂奶的脂肪含量为3%左右，低脂奶脂肪含量为0.5%～2%，脱脂奶中脂肪含量低于0.5%。脱脂奶和低脂奶大大降低了脂肪和胆固醇的摄入量，同时又保留了牛奶的其他营养成分，适合于肥胖人群，以及高血脂、心血管疾病和脂性腹泻患者等要求低脂膳食的人群，也适合于喝奶较多的人群。怎样喝牛奶补钙好 牛奶中含有大量的钙，而且比较容易被人体吸收利用，对于儿童骨骼发育以及延缓老年人骨衰老益处很大。
温建民也通过这个方法补钙。不过，他喝牛奶的时间不是早晨，而是晚上临睡前一两个小时。
他说，临睡前补钙可以为夜间旺盛的钙代谢提供钙源，避免动用人体骨骼内存储的钙，延缓骨衰老;而且钙还有镇静作用，晚上喝奶不但补钙，更有助于睡眠。 专家表示，补钙不是越多越好。这涉及一个吸收问题。他建议人们在补钙的同时，吃一些抑制破骨细胞、促进钙吸收的药物，如阿伦磷酸钠、维生素D;还可以补充一些微量元素、维生素K、维生素B、蛋白质等;不要经常饮用对骨骼有伤害的碳酸饮料、咖啡和含酒精的饮料。
在很多人的食谱中，牛奶是早餐的不二选择。他们认为，早晨喝杯牛奶，既能保证蛋白质的摄入，还能补钙，延缓骨衰老；鲜牛奶中可能含有细菌，煮得时间长一些才放心。牛奶是日常生活中营养丰富的食物。那么你知道日常生活中，关于牛奶补钙有哪些认识方法呢。
在超市选购牛奶时，人们常会选择高钙牛奶，因为他们普遍以为高钙奶是补钙效果最好的牛奶，而其实，高钙奶的补钙效果并没有它所以为的那么“与众不同”。我将从三个层面为您细细解读高钙奶的补钙效果没那么神奇。。
牛奶，它的主要钙质是天然乳钙，除了矿物质钙元素以外，牛奶中还含有充足的氨基酸、乳酸、维生素和糖类物质，众多种类的营养素让牛奶具备了平衡的营养素组成，而且像维生素D、乳糖等物质本身还能够促进钙质的吸收。
值得注意的是，牛奶补钙对于身体的刺激会很小，乳钙这种物质在身体中并不需要太多的胃酸参与就能够分离呈现离子状态，这样一来就可以直接被身体吸收利用，进入身体之后可以帮助迅速调节血钙平衡；用牛奶补钙对于胃肠道的刺激会更小，而且生活中也不会对身体产生不良反应。
牛奶中钙质的吸收率很高，每百克新鲜牛奶中含有100—120毫克的钙质，而正常人对于牛奶中钙质的吸收率也可以达到62%—70%。